Gyors és egészséges ételek Teljes saláták, ideális lehetőség nyárra - MisionesOnline
2020. január 20. 12:07
ÖSSZEFÜGGŐ
A zöldségfélék fogyasztása az egészséges táplálkozás egyik alappillére, akár nyersen, akár főzve minden főétkezéshez, ebédhez és vacsorához minden nap hozzá kell adni.
Legfőbb táplálkozási hozzájárulása a rost, a vitaminok és az ásványi anyagok, és érdemes megjegyezni az alacsony kalóriabevitelt, ezért jelzik a fogyás terveiben. De valahányszor salátáról beszélünk, az első dolog, ami a „saláta és a paradicsom” eszébe jut, amely bár nem rossz, sok más van, és táplálkozásilag teljesebb.
Bár könnyűnek tűnik egy saláta elkészítése, meg kell tanulnunk beletenni a szükséges összetevőket, hogy gazdag, tápláló és teljes készítményt kapjunk.
Milyen ételeknek kell a salátának teljes tápanyagot tartalmaznia:
- Alapzöldség kiválasztása a saláta, például leveles zöldségek: saláta, káposzta, sült saláta kitûnõ, endívia, spenót, cikória stb.
- Adjunk hozzá pépes zöldséget, mint például: paradicsom, sárgarépa, uborka, hagyma, retek, pálma szív, cukkini, tök, tök, kukorica stb. Ezek ropogós tapintást is adnak neki.
- Használjon valamilyen típusú húst például csirke, tehén, tonhal, folyami hal stb., sajt vagy tojás. Ezek az ételek fehérjét biztosítanak számunkra. Hozzáadhatók főzve, aprítva, aprítva, darálva, darabokban stb.