7 mesés kulcs a máj gondozásához reggelinél
A máj a legnagyobb belső szerv, súlya 1,3–1,8 kg. Viszont szüksége van testünk vérellátásának 13% -ára és közel 500 különböző funkciót lát el.
Ha már szenvedett valamilyen májbetegségben, akkor kétségtelenül tudni fogja, hogyan befolyásolja az életminőségét. Fáradtság, gyenge emésztés, gyengeség, sárgaság, hasi fájdalom, folyadékretenció ... A külvilágunkig várunk. Többféle ingernek, azoknak a környezeti nyomásoknak és aggodalmaknak, amelyek apránként behorpasztják a szervezetet.
Valami egyszerűt, érdekeset és nagyon egészségeset javasolunk. Kezdje már a reggelitől kezdve gondoskodni a máj egészségéről. Megmagyarázzuk, hogyan.
1. Kávé a májhoz? igen, kérem
Így van. Ha azt akarta tudni, hogy a kávé alkalmas-e a májra, akkor a válasz igen. Egy edinburghi és Southampton (Egyesült Királyság) egyetem tudósai által 2015-ben végzett tanulmány szerint, napi két csésze kávé elfogyasztása csökkenti a májbetegség kockázatát.
A kávé tehát, nagyon megfelelő védőhatással bír májunk egészségére nézve. Nem tanácsos visszaélni vele sem, de az a reggeli csésze ideális lesz, hogy aktiváljon téged, és optimalizáljon sok olyan feladatot, amelyet májunknak el kell végeznie.
2. Fokhagyma
Térünkön nagyon gyakran beszélünk veled a fokhagyma fogyasztásának előnyeiről. Ha gondoskodni akar a máj egészségéről, ne hagyja ki szokását. A fokhagymában található kénes vegyületeknek köszönhetően képesek leszünk megkönnyíteni a toxinok eltávolítását.
A fokhagyma viszont nagy mennyiségben tartalmaz allicint és szelént, két természetes vegyületet, amelyek leküzdik a gyulladásokat, elősegítik a tisztulást és számos anyagcsere-folyamatodat. Ennek az ételnek a rendszeres bevitele nagyon hasznosnak bizonyult, a máj számára is. Fogyasztása véd az alkohol okozta károktól.
3. Pirítós extra szűz olívaolajjal
A kenyérpirító olívaolajjal ízletes, egészséges és nagyon gyakori a mediterrán étrendben. Válasszon olyan kenyeret, amely teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, például rozskenyeret. Ezután öntsön egy kevés extra szűz olívaolajat a tetejére, és élvezze.
A máj értékelni fogja zsírsavait, különösen az olajsavat, amely Segít csökkenteni az LDL-koleszterinszintet és elősegíti az artériás értágulatot.
4. Vörös grapefruit vagy grapefruit
Az összes grapefruit fajta közül válassza a vöröset. Ez a likopin, a karotinoid pigment legnagyobb mennyisége, sokkal antioxidánsabb erővel, mint az A és C vitamin, és ebben a gyümölcsben is jelen van. Grapefruit ez a naringenin nevű flavonoidnak köszönheti a toxinok eltávolítását.