7 ok, amiért nem veszít el a hasi zsír, és 17 módszer annak elérésére
A hasban lévő zsír nem esztétikus vagy egészséges, emiatt megfelelő stratégia révén elengedhetetlen. Ennek tartalmaznia kell az orvos, valamint a táplálkozási szakember ajánlásait, hogy ez jó eredményeket tudjon nyújtani, az egészség veszélyeztetése nélkül.
Megfelelő stratégia az, ha nem fogad el bizonyos étrendet, igyon meleg vizet citrommal éhgyomorra, végezzen heti öt ülést sorozatban, vagy vegye fel az övét. Nem arról is van szó, hogy egyszer elmegyünk egy hét mérföldes futásra, majd két hónapig nem sportolunk újra.
Meg akart szabadulni a hasi zsírtól, de nem sikerült? Ha igen, lehet, hogy több dolgot is rosszul csinált. Ne feledje, hogy a fogyás és a test megterhelése nem egyik napról a másikra történik, és állandónak kell lennie, de mindenekelőtt következetesnek kell lennie a helyes életmódbeli szokások elfogadásakor és fenntartásakor.
Nem veszít a hasi zsír? Ezek lehetnek az okok
Az okok, amelyek miatt nem tud megszabadulni a zsírtól, változatosak lehetnek. Felsoroljuk őket az Ön számára.
1. Lehet, hogy nem a megfelelő gyakorlatokat végzi
Ha még nem vesztette el a hasi zsírt, akkor előfordulhat, hogy nem a legmegfelelőbb gyakorlatokat végzi hozzá, vagy legalábbis nem olyan gyakran, mint ami szükséges az eredmények eléréséhez.
Néha nem elég 5, 7 vagy 10 naponta egyszer félórás sétára menni, nyáron egyszer úszni, táncolni, heti jógázni ...
- Mindezek a tevékenységek egészségesek, de a hatékonyság érdekében rendszeresen el kell végezni őket.
- A váltogatás mellett jó lenne hetente többször lokalizált gyakorlatokat végezni a hasi zsír kiküszöbölése érdekében.
Ne feledje, hogy a zsírégetés leghatékonyabb módja a nagy intenzitású intervallum edzés. Ezt állítja az Obesity Reviews folyóiratban megjelent tanulmány.
2. Nagyon sok stresszt szenved, és nem sikerült megfelelően kezelnie
Ezek az adatok azért fontosak, mert nem mindenki veszi figyelembe, veszi figyelembe és gondoskodik róla. A krónikus stressz - nem kezelve - megváltoztathatja az anyagcserét és növelheti a kortizol szintjét a vérben.
"A stressz a túlsúly egyik oka. A kortizol magas szintje a vérben és a sejtekben zsírvisszatartást, különösen a hasi területet és folyadékretenciót okoz. Nagyobb vágy a magas cukor-, zsír- és szénhidráttartalmú ételek iránt. A vércukor-egyensúlyhiány olyan mechanizmust hoz létre, amely növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát ”- jelzik az AARP Alapítvány szakértői.
3. Ön még mindig túl sok ultrafeldolgozottat fogyaszt
Ha úgy gondolja, hogy egész héten salátát eszik ebédre, de aztán gyorséttermet eszik vacsorára ... akkor nehéz lehet a hasi zsír leválása. Ez akkor is megtörténhet, ha az összes főzött zöldség egy zacskóba fagyva jön, és megsüti.