7 órai juttatások; Varázsmagok; egészségre
Lenmag, amarant, chia, quinoa, szezám, zab… Biztosan hallott már ezekről a magvakról. Ezek az ételek segítenek gazdagítsa étrendünket és hozzájáruljon a testsúlycsökkentéshez, a koleszterinszinthez, a gyulladáshoz és a narancsbőrhöz; szabályozza a béltranzitot és növeli a sovány testtömeget. Túlsúlyos, elhízott, székrekedés, magas koleszterinszint, narancsbőr vagy csak egészségesebb étrendet fogyasztók számára ajánlott.
Pozitív hatásuk elérése érdekében ideális az, ha hozzáadjuk őket a napi étkezéshez. A mennyiség minden embertől függ, de az átlag napi egy evőkanál.
Nézze meg mindegyikük előnyeit:
Cikkindex
1. A len vagy a lenmag előnyei
A lenmag rendelkezik a hatalom a cukorbetegség kezelésére, segítség a belek megfelelő működésében, hozzájárul az egészségesebb bőrhöz és az artériákban is "tisztít". Mindez azért, mert a lenmag összetételében "jó zsírok" vannak: egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok (omega 3 és 6). Ezek csökkentik az LDL, a rossz koleszterin szintjét, és hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészséghez is (az Omega 3 jelenléte miatt, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megelőzni a zsíros plakkok erekben történő felhalmozódását).
A len gazdag lignán rostok, amelyek növelik a jóllakottságot és javítják a bélműködést. A rost fontos a cukorbetegség kezelésében, mivel segít csökkenteni a cukor felszívódását a belekben.
Ha akarod sokkal többet tud erről a magról ne hagyja ki cikkünket:
2. Az amarant mag előnyei
Olyan teljes étel, hogy táplálkozási szempontból hasonló a rizs és a bab keveréséhez. A szervezet számára nélkülözhetetlen fehérjéket és aminosavakat tartalmaz. Az amarant képes csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint, valamint javítani a bélműködést.
Az amarant jellemzője nagy koncentrációjú szkvalén, Anyag csak jelentős mennyiségben található tengeri állatok májolajaiban. Természetes tulajdonságai közé tartozik a lét antioxidáns, harcoljon a szabad gyökök ellen, az oxigén anyagcsere fokozása és a sejtmembrán erősítése, valamint az immunrendszer javításának elősegítése a sejtvédelem.
Az amarant a megelőző táplálkozásban is jelzik, amelynek célja a betegségek megelőzése és az életminőség javítása. Ne felejtsük el, hogy fontos kalcium-, vas-, foszfor-, kálium-, cink-, B-vitamin- és E-vitamin-forrás.
Ha akarod sokkal többet tud erről a magról ne hagyja ki cikkünket:
3. A Chia mag egészségügyi előnyei
Chia erőteljes mag, B-vitaminok és ásványi anyagok forrása mint a kalcium, a foszfor, a magnézium, a kálium, a vas, a cink és a réz. Ez jó kalciumforrás, így kiváló lehetőség az oszteopéniában, az oszteoporózisban és az elhízásban szenvedők számára.
Hasznos tulajdonságai vannak az egészségre nézve, mivel gazdag antioxidánsokban (koffein- és klorogénsav), amelyek segítenek csökkenteni a sejtek öregedését megakadályozó szabad gyököket. Ezenkívül hashajtó hatású és elősegíti a jóllakottságot., nagyszerű lehetőség vegetáriánus ételként, mert fehérje és számos fontos tápanyag van benne.