7 ötlet, amely segít megtakarítani a kalóriákat a mindennapokban
Segítő bölcsesség: "A mexikóiak átlagosan napi 1928 kalóriának megfelelő ételeket és italokat vásárolnak" Euromonitor.
A napi rutin bizonyos feszültséget kelt bennünk, emberekben. Alkalmazkodási képességünk rutinhelyzetekhez vezet, amelyek a legtöbb esetben szokássá válnak.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a gyors urbanizáció, az életmód megváltozása és sok más szempont befolyásolta a lakosság étkezési szokásait.
Ez jelentős hatással van az egészségre, különösen a testtömegre. A féktelen életritmusú emberek hajlamosak a kéznél lévő ételeket fogyasztani, anélkül, hogy feltétlenül rájönnének, mi járul hozzá az étrendjükhöz.
Ebben az értelemben a WHO jelzi, hogy a kalóriabevitelnek összhangban kell lennie a kalóriakiadással. Ezért hét ötletet mondunk Önnek arról, hogyan lehet egyszerű műveletekkel spórolni a kalóriákkal és mérsékelni azok fogyasztását.
Igyon fekete kávét.
Felébred a kezével a kávéval, és nem tehet róla? Csak meg kell változtatnia az ital típusát. Például egy teljes tejjel készített nagy cukormentes tejeskávé 220 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze fekete kávé csak 2. Ha Ön egyike azoknak, akik általában napi két csészénél többet isznak, ezzel több mint 500-at spórolhat meg ! kalória!
Tartsa tisztán a konyhát.
A Cornell University Food & Brand Lab által 2016-ban "A tudat szerepe stresszes és kaotikus étkezési környezetben" című kutatás eredményei azt mutatták, hogy az emberek, akik rendetlen konyhában töltenek időt, hajlamosak rossz döntéseket hozni arról, hogy mit esznek., ide tartozik a magas kalóriatartalmú snackek fogyasztása.