7 relaxációs gyakorlat, amelyek imádni fogják az Eurofitness tornatermeket és sportközpontokat
A relaxációs gyakorlatok Számos előnnyel járhatnak testünk, valamint egészségi állapotunk és hangulatunk szempontjából. Ezért az alábbiakban hét különbözőt szeretnénk ajánlani Önnek, hogy jobb egészségi állapotot érhessen el saját otthonában. Emlékeztetünk arra, hogy megtalálhatja a konkrét gyakorlási rutinokat ami segít minden nap 100% -ban lenni.
1.- Karok nyúlnak
Általánosságban elmondhatjuk, hogy testünk relaxációja közvetlen kapcsolatban áll a légzéssel. Ezért általában mindazok a gyakorlatok, amelyeket javasolni fogunk sok közük van hozzá. Ezért az első a karok egyszerű kinyújtásából áll: felállva a karokat a lehető legnagyobb mértékben felfelé nyújtjuk. Tizenöt másodpercig tartjuk ebben a helyzetben, hogy ily módon elősegítsük a jobb légúti keringést.
2.- A karok kifújással nyúlnak
Ez a relaxációs gyakorlataink közül kiválasztott második megegyezik az előzővel, bár tartalmaz egy kis variációt a kilégzés pillanatára. Egyszerűen ki kell nyújtanunk a karjainkat a belégzéshez, majd a kilégzéssel egyidejűleg le kell engednünk. Célszerű ezt a gyakorlatot körülbelül tízszer megismételni.
3.- A karokat felváltva nyújtani
A relaxációs gyakorlatok harmadik részének elvégzéséhez újra állni kezdünk. Ebben az esetben egyik kezünket a derekunkra kell helyezni. A másik, kinyújtjuk, kissé megdöntve a törzsünket. Ez a gyakorlat sokat segít az ellazulásunkban az egészségesebb légzési áramlás elősegítésével. Ajánlott kb. tízszer ismételje meg.
4.- Csípő csavar
Ez a másik leghatékonyabb és legkönnyebben elvégezhető relaxációs gyakorlat. Egyszerűen csípőnkkel kell fordulnunk. Mi állni fogunk, és csípőnkkel köröket fogunk csinálni, próbálva nem mozdítani a lábunkat a helyzetükből.
5.- Húzza ki és nyomja meg a karokat
A másik relaxációs gyakorlat, amelyet meg fogunk csinálni, ismét magában foglalja a karokat. Megfogjuk az egyik karunkat és a testünkhöz nyomjuk vízszintesen és testünkre merőlegesen. Javasoljuk, hogy legalább tizenöt másodpercig tartsuk fenn ezt a helyzetet, és ismételjük meg felváltva mindkét oldalt.