Sakuma módszer, 5 perc alatt gyakorolja a formát
Az egészséges életmódra szakosodott újságíró
Frissítve: 2020. május 29
Az otthoni testmozgás jó ötlet, ha meg akarja spórolni az edzőtermi díjat, vagy például fitt legyen a bezárás során a koronavírus-járványra. Ennek elérése érdekében az egyik lehetőség lehet a Sakuma módszer, a japán modellek személyi edzője készítette Kenichi sakuma, amely azt ígéri, hogy két hét alatt egyszerű gyakorlatokkal és napi öt percet szentel a testének. Marketing vagy valóság? Az eredményekről szóló tanulmányok hiányában csak be kell bizonyítania, legalább nem tart sokáig a saját következtetéseinek levonása.
Sok akaraterővel kell rendelkeznie az otthoni edzéshez, és néha ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, mivel a gyakorlatok sok helyet, anyagot vagy magas időt igényelnek, ami nem segít a szokás kialakításában. A Sakuma-módszer azonban más, mert nincs szüksége nagy mozgásokra vagy anyagokra - a széken vagy törölközőn túl, amelyek mindannyian elérhetőek vagyunk -, és nem fog többet elvinni, mint napi öt perc, sokkal kevesebb, mint amennyi film kiválasztásához szükséges a Netflix-en.
A gyakorlat Marie Kondo
Kenichi, akit technikája egyszerűsége miatt egyesek Marie Kondo-ként kereszteltek meg, az általa kiadott könyvekben jelzi, hogy módszerével nemcsak karcsú alakja van, hanem hozzájárul a javítsa és korrigálja a testtartást, amelyet a test egyik fő hátrányának tart a zsír csökkentésében.
A Sakuma módszer a testtartás korrigálásából és az izmok nyújtásából áll a zsír csökkentése érdekében
Ennek elérése érdekében elmagyarázza, hogy az edzés első két hetében az edzést minden nap el kell végezni, míg a harmadiktól heti háromszorosára csökkenthető. Természetesen kísérnie kell a változatos és egészséges étrend hogy észrevegyék az eredményeket.
Sokan gondolják úgy, hogy ilyen rövid idő alatt lehetetlen eredményeket látni, de Kenichi Sakuma erre válaszul azt állítja, hogy a látható előnyök eléréséhez nem kell sokáig tartani a testmozgást. A szakértő felhívja negatív képzés, amelyben terheléssel növeli az izomot, amikor kinyújtja, és - mint elmondja - ez a fajta edzés akár 20% -kal hatékonyabb lehet, mint egy szokásos izom, mivel az izmok nyújtásával segít csökkenteni az egyes részek térfogatát.