7 tipp a fogyáshoz járással

Fogyhat-e sétával? Valószínűleg sokszor hallottad már: a séta segít a fogyásban. De ez önmagában mondva féligazság. Ahhoz, hogy a séta valóban olyan tevékenység legyen, amely elősegíti a fogyást, bizonyos módon meg kell járnia.

Első megjegyzésként: sokáig és jó sebességgel kell járnia. De van még más is.

Itt van néhány fontos tippek a fogyáshoz járással. Ne feledje, hogy minden esetben az lenne az ideális, ha a pulzus maximális pulzusának 60-70% -a, akár 75% -a között járna. A ritmus szabályozásának jó módja egy pulzusmérő vagy legalább egy pulzusmérővel ellátott karkötő viselése, amely lehetővé teszi a szíved állapotának ellenőrzését.

Séta jó tempóban

A tempó változtat. A gyorsabb járás több kalóriát éget el, mint a lassabb járás. Így kellene gondolkodnia rajta: sétálni fog, nem pedig sétálni. És bár a gyaloglás rendben van, nem ugyanaz.

Mozgassa a karját, és figyeljen a testtartására

A menetben elengedhetetlen a karok mozgása. A szinkronizált mozgás segít lendületet szerezni és fenntartani az egyensúlyt. Ezenkívül a karok mozgása segít megerősíteni a hát izmait.

---