7 tipp a fogyáshoz - Kerékpáros DNS

Sportolóként hajlamosak vagyunk megszállni legalább egy kicsit a súlyunkat. Mi az ideális futósúlyom? Mennyivel gyorsabb lenne, ha leadnék pár kg-ot?

Tegyen pozitív

Íme hét általános tipp, amelyek segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában:

Legyen világos célja

Ne legyél homályos: ha azt mondod, hogy fogyni szeretnél, akkor tűzz ki reális és konkrét célt. 2 kg lehet a következő futás előtt; bármi is az, szükséged van egy célra, különben túl könnyű visszasimulni a régi szokásokhoz.

Monitor, monitor, monitor

Ha megvan a hosszú távú célja, ossza fel kisebb heti/havi célokra, és kövesse nyomon ezeket. Könnyű megszokni, hogy mérlegelje önmagát, mivel annak tudata, hogy hetente nagyjából lépni kell a skálán, segít összpontosítani az elméjét a jó döntések meghozatalakor.

Tegyen pozitív célokat, ne korlátozásokat