7 tipp, hogy gyorsan fogyjon 5 kilót egy hét alatt
Alig néhány hónap van hátra a nyárig, és máris megérkeznek a strand és a nap első napjai.
Ez az a pillanat, amikor sok ember rájön, hogy néhány kiló súlyt kell leadnia ahhoz, hogy jól nézzen ki ezen a nyáron.
A közös cél általában az, hogy egy hét alatt 5 kilót fogyjon, ez minden kétséget kizáróan ambiciózus cél.
Szeretem tisztázni, nem lehet hetente 5 kilót leadni, általában heti fél kiló körüli fogyást ajánlom, hogy egészséges legyen a fogyás, de lehetséges az első héten 5 kiló fogyás, tervünk fogyásával kezdjük.
Nyilvánvaló, hogy nem veszítünk 5 kg súlyú zsírt, remélhetőleg 5 kg fogyás lesz, amelyben víz és zsír lesz.
Ez a vízveszteség szintén pozitív lesz, mivel a tipikus magas szénhidráttartalmú étrendünk inkább a víz visszatartását részesíti előnyben, így ha megszüntetjük a felesleges vizet és elveszítjük a zsírt, akkor elérjük azt a célunkat, hogy egy hét alatt 5 kilót fogyjunk.
De hogyan lehet ezt megszerezni?
Beszélünk erről ebben a cikkben, ígérem neked, hogy a 7 lépés, amelyet meg fogunk látni, elérni fogja a célodat.
Tartalomjegyzék
7 LÉPÉS 5 KILÓ ELVESZTÉSE HETEN
Egyél kevesebb szénhidrátot és még több jó zsírt
Az elmúlt 50 évben szénhidráttól duzzadtunk.
Először is, mivel azt hittük, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend jó, a különböző típusú zsírokat (koleszterin, telített zsírok) igazságtalanul bűncselekménnyé nyilvánították, valamint az ezeket a zsírokat tartalmazó ételeket - a tojás esetében - évtizedek óta gyanús, és ma mégis tudjuk, hogy ez az egyik legegészségesebb étel, amelyet ehetünk.
Másrészt eladták nekünk, hogy a magas szénhidráttartalmú étrendre van szükségünk, mivel ez sok energiát biztosít számunkra, ami gyermekkorunktól függővé tett bennünket olyan ételekkel, mint a kenyér, tészta, rizs, gyümölcslé, "egészséges" sütik stb.
A tudomány már kimutatta, hogy amikor visszatérünk az étrendhez, amelyet évmilliók óta folytattunk, az agresszív kapitalizmus és az élelmiszerek iparosodása előtt, akkor amikor egészségesen fogyni kezdünk, ugyanakkor javítjuk egészségünket. (1)
De milyen étel ez? Alacsony szénhidráttartalmú, de nagyon egészséges és tápláló szénhidráttartalmú étrend, ugyanakkor jó zsírokban gazdag étrend, mert testünk, létfontosságú szerveink, agyunk valóban az, amit akarnak, amire vágynak, jó zsírok Azok, amelyek évtizedek óta elhitették velünk, hogy rosszak voltak, köztük például a koleszterin. (2. 3)
Szeretne egy lépésenkénti útmutatót a szénhidrátok vágásához és a jó zsírok félelem nélküli növeléséhez? Ne hagyja ki a Low Carb módszert, egy 21 napos tervet, menüvel és receptekkel.
2. FOGLALJON AZ ÉLELMISZEREKRE
Ha elmész egy szupermarketbe, láthatja, hogy a megtalált ételek nagy része nem igazi étel.
És kevesebbet a központi folyosókon.
Az élelmiszeripar olyan "ételeket" hozott létre nekünk dobozokban és csomagolásokban, amelyek szintén azt mondják, hogy "egészségesek". Tudod, mert beteszi a csomagolásba.
Tisztázzuk, hogy az élelmiszeripar nem tesz semmit az egészségünkön.
Csak a pénzszerzéssel foglalkoznak, annál jobb, annál jobb.
Ehhez mesterséges összetevőket tartalmazó termékeket hoznak létre, amelyek lehetővé teszik számukra a sok pénz keresését, mindenféle terméket, joghurtokat, sütiket, gyümölcsleveket, kenyereket, ételeket stb.
De amellett, hogy lehetővé teszik, hogy ezek a termékek sok pénzt keressenek, mással is eljuthatnak.
Ezeknek az ételeknek a rabjává válása, mintha drogosok lennénk, ezzel arra késztetnek bennünket, hogy egyre többet vásároljunk, hogy kielégítsük függőségünket.
Ennek tudatában és minden bennünk lévő erő mellett képesnek kell lennünk búcsút mondani ennek a szemétnek.
Mostantól fogva fogunk fogadni valódi, teljes ételek, mesterséges összetevők nélkül, természetes ételek.
Mivel ezek az ételek minőségi tápanyagokat biztosítanak számunkra, amelyek telítettebbnek és egészségesebbnek érezzük magunkat, ezáltal egyszerű módon csökkentve a kalóriákat, ami segít abban, hogy egy hét alatt gyorsan fogyjunk.