7 zsírégető gyakorlat a sziluett rutin finomításához Deporlovers Deporlovers
Gyakorlókör kezdőknek, amelynek célja az energiák elköltése és a test felkészítése a zsírégetésre.
- Espe edzés Modell
Amikor a célkitűzésünk a zsírvesztés Vannak olyan dolgok, amelyekről nagyon tisztában kell lennünk a képzésünk során. Például olyan tevékenységet kell végeznünk, amelynek intenzitása lehetővé teszi, hogy legalább fél órát töltsünk mozgással. Nincs hasznunk számunkra, ha a lehető legrövidebb időn belül elvégezzük, vagy elege van az izzadásból, ha nem tudjuk folytatni.
Ez a zsírégető kör, amelyet javasolunk, elegendő erőt ad ahhoz, hogy fél órán át dolgozzon. Érte, jól kell tisztelned a szüneteket, 15 ″ -30 ″ megállás az egyes gyakorlatok között, hogy rendben legyen és teljes legyen.
Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat egymás után 2-3 alkalommal. Ezt megismételheti körkörös edzés hetente 2 alkalommal. Köszönet @espeworkout a képzésben való részvételért.
Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.
Képzési célok
Következő, az összes gyakorlat felsorolása.
| Deszka hátsó rúgásokkal | 30 » | 30 » |
| hegymászók | 30 » | 30 » |
| Crossover hegymászók: Hegymászó átlós térdmozgással | 30 » | 30 » |
| Félig burpees | 10. | 30 » |
| Kombinált hegymászók: Deszka térdtől-mellig tüdővel | 30 » | 30 » |
| Ugrás + ugrás guggolás | 30 » | 30 » |
| Plancha Combo: A kutya le a deszkára | 30 » | 30 » |