700 kalóriás napi étrend egy héten 10 nő

Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásán alapul. Az étrend biztosítja a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelt is. […]

napi

Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásán alapul. Az étrend biztosítja a megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitelt is. A fehérjéket tej, sajt, hús, hal és tojás biztosítja.

Reggeli:

Csésze tej tejjel, szacharinnal vagy anélkül

2 darab gyümölcs (kb. 200 g) héj és héj nélkül (alma, narancs, dinnye, őszibarack, körte, görögdinnye, cseresznye, szilva)

Ez a videó érdekes lehet

Étel

Tányér főtt zöldség, egy evőkanál olívaolajjal díszítve

Kis grillezett marhahús filé és 50 g pulyka sonka 50 g főtt burgonyával

Saláta- és paradicsomsaláta, olajjal, citrommal vagy ecettel díszítve

Sült csirke fehér rizzsel

Roston sült zöldségek (sütőtök, paprika, padlizsán, borsó és sárgarépa)

Citrommal főtt hal vagy sült csirkemell főtt burgonyával (kb. 50 g minden ételből)