79 Milyen könnyű fogyni nyáron - Fogyókúráim a fogyásért Lyssna här
Dela podden
Számomra, ellentétben azzal, amit az emberek többsége gondol, könnyebb nyáron lefogyni és egészséges étrendet kezdeni.
Magas hőmérséklet, fokozott folyadékigény és az emberek többségének étvágytalansága.
Tehát miért nem ez az az idő, amikor a legtöbb fogyás történik?
Egyszerű okból: "tudatlanság", hogy mennyi kalóriatartalmú étel, és egy hiba, amikor olyan ételeket választottak ki, amelyekre a testünknek a legnagyobb szükségük van.
Forró, szomjas vagy, és mi az, amit először választasz? néhány frissítő ital cukorral, például cocacola vagy sör stb.
Szomjas vagy? igyon vizet vagy szénsavas vizet (anélkül, hogy visszaélne azzal, hogy nátriumban gazdagabb a normálnál), adjon hozzá egy citromot vagy citromlevet, és ha szükséges, adjon hozzá mentalevelet, hogy színt kapjon.
Készíthet infúziót is és jeget tehet rá, megkeresheti a legtöbb vizelethajtót, és így megszabadulhat néhány folyadéktól, vagy relaxánsoktól, hogy megszüntesse a szorongást és csökkentse az éhséget.
Nyáron könnyebb lefogyni, mert könnyebb a jóllakottság (általában nem mindenkinek van ilyen érzése). A legnagyobb mennyiségű ételeket kell keresnie. Ne feledje, hogy ami az étel mennyiségét elégíti ki, nem pedig a kalóriákat, és emellett az étel emésztési idejét is.
Például a tojás, a hal, a hüvelyesek vagy a természetes joghurt nagyon kielégítő fehérjetartalmú ételeket tartalmaz. Ha energikusabb ételekre vágyunk, kipróbálhatjuk a zabkását, a teljes kiőrlésű kenyeret, vagy olyan gyümölcsöket, mint a narancs, kivi, alma, eper, áfonya, amelyek ebben az időben szezonális gyümölcsök.
A zöld leveles zöldségek szintén nagyon kielégítőek, és ha esszenciális zsírsavakra van szükségünk, akkor avokádót vagy diót adhatunk a salátáinkhoz.
A jóllakottság értéke
Olvastam a Sydney-i Egyetem biokémiai tanszékének egy tanulmányát is, amely az ételeket a telítettség képessége szerint osztályozza, minél nagyobb az arány, annál jobban telítődik az étel.
A tesztet úgy hajtották végre, hogy összesen 38 ételből 240 kcal-t szolgáltattak, így eredményeket kaptak például a legteljesebb ételhez, a főtt burgonyához, 323% -os jóllakottsági értékkel, és a legkevesebbet a kifli telítettségének értékével: 47%