8 alacsony hőmérsékletű étel; mint Receptek és italok
Ha fogyni próbál, az első dolog, amit figyelembe kell venni, olyan dolgokat enni, amelyek hosszabb ideig teltebbé teszik Önt. Ez megakadályozza, hogy gyakran kell uzsonnáznia, valamint ellenőrizze az elfogyasztott ételek kalóriáinak számát. Ne feledje, hogy ez nem feltétlenül kapcsolódik az adag méretéhez, mivel bizonyos ételek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint mások.
Hozunk egy listát 8 ételről, amelyek bevált étrend társaknak bizonyultak az alacsony kalóriatartalom biztosítása érdekében. Az alábbiakban felsoroljuk az ételeket a 100 g élelmiszer kalóriáinak sorrendjében, az utolsóké a legkevesebb kalória.
1. Pattogatott kukorica
Kalória: 375/100 g.
A pattogatott kukoricának világszerte különböző nevei vannak, mint pattogatott kukorica, pira kukorica vagy pattogatott kukorica, ezek az egyik legegészségesebb természetes étel, amelyet ehetünk, mert rostban gazdagok, és jobban feltöltenek, mintha egy csomag burgonya chipset eszel. Tisztázzuk, hogy nem a pattogatott kukoricáról beszélünk, amelyet a színházakba kap, hanem azokról, amelyek vajmentesek.
Tanács: Szórj egy kis paprikát a pattogatott kukoricádra, ettől még teltebbnek érzed magad.
2 tojás
Kalória: 155/100 g.
A tojások nemcsak nagyon bőségesek, hanem tele vannak tápanyagokkal, fehérjékkel és 9 aminosavval, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk számára. A tojás reggeli fogyasztása (beleértve a sárgáját, amely nagyon tápláló) ideális, mivel kevesebb kalóriatartalmat tartalmaznak az azt követő 36 órában.
Tanács: Vegyünk egy szeletelt tojást, és adjunk hozzá sót, borsot és paprikát a reggeli adag utolsó falatához.
3. ábra
Kalória: 107/100 g.
Ha úgy érzi, hogy egyszerre van valami édes és tartalmas, próbáljon meg harapni egy fügét. Ez a gyümölcs fantasztikusan sűrű és bőséges rostforrás, amely természetes édességet kínál Önnek, sok más tápanyaggal együtt, amelyek kiegészítik az egészséges étrendet, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tartsa távol az éhséget.