8 AZ AZ TERMÉSZETES PÓTJA; AUTÓ - TERVIS - 2021
A hozzáadott cukor a modern étrend legrosszabb összetevője, és a haudadele, az elhízás, a szívbetegség, a cukorbetegség és a
A hozzáadott cukor a modern étrend legrosszabb összetevője.
Számos betegséghez kapcsolódik, haudadele, kaasa hízáshoz, szívbetegséghez, cukorbetegséghez és rákhoz.
Ráadásul a legtöbb ember túl sok cukrot fogyaszt, és gyakran pózol.
Kui see on olemas, eksisteerige sokféle módon édesítheti az ételeket cukor hozzáadása nélkül. Ez a cikk 8 egészséges alternatívát tár fel, amelyeket helyette használhat.
Miért rossz a cukor neked?
Először is, egyszerűen ilma heinata, semmi jó a cukorban. A fehérje tartalmaz, esszenciális zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. Reaálisan pole vaja, et dieeti saaks.
Valójában az existeeri kui suurem nimekiri okai annak, hogy miért kerülje el.
A cukor zavarja az éhséget és a jóllakottságot szabályozó hormonokat a szervezetben. Ez megnövekedett kalóriabevitelhez és súlygyarapodáshoz vezethet.
Ez károsítja az anyagcserét is, ami fokozott inzulin- és zsírraktározáshoz vezethet. Valójában számos tanulmány szoros kapcsolatot talált a cukor és az elhízás között.
Ez egyszerű, azok az emberek, akik több cukrot fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak, mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak.
Olvassa el az Egyesült Királyság összes kérdését a vezetői irányításban, beleértve a beteg halálát, a diabeeti és a ravimedet.
A cukor ráadásul addiktív. A dopamin felszabadulását okozza az agy gondolkodási központjaiban, ami ugyanaz a válasz, amelyet az addiktív szerek aktiválnak. Ez étvágyat és túlevést okozhat.
Egyszerűen fogalmazva, a cukor hihetetlenül káros, és minden áron kerülni kell. Ehelyett számoljon 8 alternatiivi.
1. Stevia
A Stevia ha egy természetes édesítőszer, amelyet egy tudományosan Stevia rebaudiana néven ismert dél-amerikai bokor leveleiből vonnak ki.
Ei sisalda kalorikoguseid ega bármilyen tud valamilyen összefüggést a súlygyarapodással.
Valójában emberi vizsgálatok kimutatták, hogy a stevia nem jár semmilyen káros egészségügyi hatással.
Ei ole soolo, vaid ka siis, kui see on olemas.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a szteviózid, amely a stevia egyik édes vegyülete, 6–14% -kal képes csökkenteni a magas vérnyomást.
Kimutatták továbbá, hogy csökkenti a vércukorszintet és az inzulinszintet, ami hozzájárulhat a cukorbetegség elleni küzdelemhez.
Esmapilk, kui tegu a stevia'ga növényből kivont két különböző édes vegyületen: a steviosidon és a rebaudiosidon, kissé eltérő ízűek.
A tökéletesen "stevia" felirattal ellátott termékek por vagy folyékony formában kaphatók, és az egyik vagy mindkét komponenst különböző mennyiségben tartalmazhatják.
Ezért egyes fajták íze jobb, mint másoké, és ez kísérletezést igényelhet a korrektne megtalálásához.
Kui see on ees, see on vajalik, kuna see on sulaoline, et see on heaks kiidetud.
Összefoglalja: Estevia on 100% naturaalne, ei sisalda kaloreid ja ei sisalda egységes hatást. Kimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomásszintet.
2. Ksilitool
Xylitol ja polüalkohol koos samalaadse al del sugariga. Kukoricából vagy nyírfából nyerik ki, és sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható.
Ksilitooli sisaldus 2,4 grammi grammides, valikuliselt 40% -kal kevesebb kalorikogus, mint a cukor.
Ezenkívül ei növelata vércukorszintet vagy inzint.
A tavaline cukorral kapcsolatos káros hatások nagy része a magas fruktóztartalomnak köszönhető. Azonban a xilitol ei sisalda fruktoosi, ei sisalda tanto, ei befolyása tõhusust.
Ezzel szemben a xilit több egészséges egészséggel jár.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy javíthatja a fogak egészségét azáltal, hogy csökkenti a fogszuvasodás kockázatát.
Ezenkívül a xilit növeli a kalcium felszívódását a szervezetből. Ez nem csak a fogainak, hanem a csontok sűrűségének is jót tesz, ami segíthet megvédeni a csontritkulást.
Általános, a xilit jól tolerálható, de a túl sok elfogyasztás emésztést okozhat, mint például gaasid, puffadás, kõhu ja, hasmenés.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a xilit nagyon mérgező a kutyák számára. Ha szeretné, hogy a xilit ne kerüljön elérhetővé, vagy ne legyen otthon.
Összefoglalja: Ksilitool ja polüalkoholi tartalmazó 40% -kal kevesebb kaloreid, mint a cukor. Lenyelése fogkárosodást okozhat és védelmet nyújt a csontritkulás ellen.
3. Eritritool
Hasonló a ksilitoolhoz, az eritritoolhoz és a polialkoholhoz, de még kevesebb kalóriát tartalmaz.
Üksinda 0,24 kaloraaži grammi kohta, erythritoolisisaldus on 6% tavalise kaloraažiga.
Az íze is majdnem pontosan megegyezik a cukoréval, megkönnyítve a váltást.
A tested nem rendelkezik enzimekkel az eritrit lebontására, ami azt jelenti, hogy nagy része felszívódik a véráramba, és väljavõtteid, a vizeletem változatlan.
Kui te ei tea, siis ei saa seda teha.
Ezenkívül az eritrit nem növeli a vércukorszintet, az inzulint, a koleszterint és a triglicerideket.
Vaadake kõiki inimesi, kes on inimtervishoiu alal, ja seda ka mujal maailmas.
Humán vizsgálatok azt mutatják, hogy az eritritnek nincsenek mellékhatásai, ha naponta egy gramm testtömeg-kilogrammonként (0,45 kg) szedik, bár a magasabb annus kisebb seegesztív problémákat okozhat, és néhány izikud.
Összefoglalja: Erythritool ja polüalkoholi koguses tartalmaz anyagot, amely tartalmazza a kalorsust 6% -át. Kiváló alternatíva a cukorral, különösen túlsúlyos vagy cukorbetegek számára.
4. Yacon szirup
A Yacón szirupot a yacón növényből nyerik ki, amely Dél-Amerikában őshonos és tudományosan Smallanthus sonchifolius néven ismert.
Íze tuim, sötét värviga és vastag állaga, melasz rüh.
Tunnistage, et populaarse rahvahulk on täiendatud PARAksiga, mis on ette paredzēts haberi ettepanekute esitamiseks Dr Oz Show, Ungari televisiooni saatejuhtide saatejuht.