7 dolog tennivaló előtt, nehogy kövér fedél legyen

A megfelelő pihenés vagy egy darab gyümölcs elfogyasztása segíthet abban, hogy sikeresen legyőzze ezt a falatot, amitől a plusz kilói annyira félnek

1. Aludjon jól egy éjszakát előző este. Elengedhetetlen az étvágyszabályozó rendszer megfelelő működése. Dr. Ana Luzón, a Táplálkozási és Esztétikai klinika igazgatója, a Spanyol Gasztronómiai és Táplálkozási Egyesület alelnöke megerősíti, hogy étkezés előtt tanácsos pihenni. Legalább 7 vagy 8 óra, hogy a teljes immun- és endokrin rendszer optimálisan működjön.

2. Ne éhezzen a fontos étkezés után, vagy hagyjon ki minden elfogyasztott ételt. Aki úgy gondolja, hogy azon a napon, amikor tisztelegni kell, jobb, ha megpucol egy kávét, hogy ne adjon hozzá több kalóriát: téved. A táplálkozási szakember tisztázza, hogy ez nem működik. Jobb, ha a fontos étkezés előtt a szokásos ételeket fogyasztja. Először azért, mert nem leszel annyira éhes. Másodszor, mert ha belép az éhezési szakaszba, akkor a test első dolga az, hogy lelassítja az anyagcserét, mert belép a védekező és megtakarító mechanizmusba. Mi okozza, hogy ha nagy mennyiségű ételt fogyaszt, nagyobb súlyt fog hízni, mint ha elkerülte az előző böjtöt.

3. Fél órával azelőtt vegyen be egy darab gyümölcsöt. A fruktóz (a gyümölcsben lévő cukor) nagyon gyorsan átjut a vérbe, ami a glükózszint gyorsabb emelkedését okozza. Mivel ezek a glükózszintek az agy étvágyközpontjának egyik detektora, éhségérzetet keltenek. Ezért, ha glükózszinttel érkezik az ételhez, kevesebbet fog enni - mondja a táplálkozási orvos. Természetesen az orvos azt tanácsolja, hogy ne vegyen be egy banánt, mert jelentős mennyiségű kalóriát tartalmaz; de fél óra múlva minden vörös gyümölcs, kivi, ananász vagy citrus mindig nyerő lehetőség.

---