8 egyszerű tipp a hangjának gondozásához
Laura | Laura Munoz 2016.11.23, szerda
A hangproblémák megelőzhetők. Bárki fenntarthatja az egészséges hangot néhány egyszerű ajánlás betartásával, különösen azok számára, akik számára a hang a munkaeszköze.
Ajánlások a hang helyes ápolására
- Ne sikíts ne erőltesse hangját zajos környezetben de ne is suttogj: nagyobb hangi erőfeszítést igényel, mint amilyennek látszik.
- Hidratálja magát. Igyon sok vizet naponta (főleg koffeintartalmú italok bevétele után, hogy elkerülje a nyálkahártya kiszáradását), és a párásítóval gondoskodjon arról, hogy jó páratartalom legyen a környezetében, hogy elkerülje a fűtés/légkondicionálás miatti száraz környezetet.
- Pihentessen megfelelő mértékben: próbáljon meg napi 7 órát aludni. A hang nagyon érzékeny az alváshiányra.
- Kerülje a mérgező hatásokat: nemcsak a dohány és az alkohol, hanem különösen bizonyos drogok. Az antihisztaminok és néhány más gyógyszer kiszárítja a gége egész nyálkahártyáját, nem él vissza velük.
- Ne köszörülje meg a torkát, és ne is gyakran. Ehelyett igyon és kortyoljon mélyen vizet több kortyban, gargalizáljon vízzel, vagy váltson enyhe köhögést. Ha idegentest-érzete van a torokban, lassú az emésztés vagy a szájban rossz íze van, ez gasztrofaringealis reflux lehet: forduljon ENT szakemberhez.
- Ne vegyen borsmenta, mentol vagy eukaliptusz cukorkát mert kiszárítják az oropharyngealis nyálkahártyát.
- Nulla stressz. A pszichológiai feszültség növeli a húrok összehúzódásának mértékét és hajlamos a sérülésre, ezért nagyon fontos nyugodt maradni, hogy ne emelje fel a hangját.
- Tartsa fenn a jó száj- és hanghigiéniát. Ugyanolyan fontos a fenti ajánlások betartása, mint a napi helyes fogmosás.