8 étel, amelyek éheznek és híznak! Moi
Ezek az ételek nem töltenek ki, és nem is elégítik ki a vágyadat, eláruljuk, hogyan lehet helyettesíteni más tápanyagban és ízben gazdag másokkal
Azt mondják, hogy minden gazdag: hizlal, megöl vagy terhes és ebben az esetben NE töltse ki, ha nem sokat eszik! Ezért és annak érdekében, hogy lássa, hogyan szeretlek, bemutatok Önnek 10 olyan ételt, amelyek általában nem kielégítőek rosthiányuk miatt, és hogyan lehet ezeket helyettesíteni hasonló ízű és azonos vagy akár egyenletes másokkal. kevesebb kalóriát!
Tojásfehérje! Évekkel ezelőtt - Sokkal többet nem töltenek be, több mint 15 évvel ezelőtt - a sárgáját "elítélték" "sok koleszterin" miatt, és valóban vannak (1 tojássárgája 180 mg, és az ALACSONY koleszterin-tartalmú étrendnek kevesebb, mint 300 mg-ot kell tartalmaznia), a koleszterin miatt a máj nem termel többet.
Hogyan helyettesítheti őket? 2 tojásfehérje 1 egész tojásnak felel meg kalóriában, ezért egészben fogyassza! Amellett, hogy az összes fehérjét és vasat megkapja, elégedettebbnek érzi magát, és jobban ízlik!
Alacsony zsírtartalmú joghurt. Minél többet rágsz egy ételt, annál több jóllakottságot ad. Az alacsony zsírtartalmú változatok problémája az, hogy annyira "vizesek", hogy szinte folyékonyakká válnak; és amint mesterséges édesítőszereket adnak hozzá (még kevés kalória nélkül is), a glükózszint emelkedik. Amellett, hogy eltávolítja a zsírt, ami jóllakottságot ad, kevésbé telítődik.
Mit kell tenni? Vásárolja meg a normál joghurtot vagy a görög joghurtot, mivel több fehérje van benne - bár van benne szénhidrátja - csökkenti a glikémiás indexet, ergo, kevesebbet hízik!
Ha van zsírmentes változatú kannád, adj hozzá fél csésze gyümölcsöt, lehetőleg epret vagy bogyót vagy almát.
fehér rizs És a főtt, japán srác (gohan), a legrosszabb! Történt már veled, hogy japán ételeket fog enni, és nagyon gyorsan éhes leszel? Ennek oka az, hogy magas a glikémiás indexe, emeli a glükózszintet, ami gyorsan éheztet.