8 étel, amelyet nem ismersz, és segít izomgyarapodásban
Klasszikus azok közül, akik az edzőteremben edzünk, hogy ismerjük a pulyka, a lazac, a tojásfehérje, a dió előnyeit és az élelmiszerek hosszú listáját. segítsen nekünk a gyógyulásban és az izomtömeg növelésében.
Az alábbiakban azonban 8 ismeretlen ételről szeretnék mesélni, amelyek segítenek abban, hogy többet teljesítsünk a súlyzóban, és hihetetlen eredményeket láthassunk:
Ez egy olyan élelmiszer, amely nemrégiben fedezte fel gyógyhatásait, főleg fogyáshoz használták, mert remek rost- és antioxidáns-forrás, de tartalmaz fehérjéket, kalciumot is, növényi eredetű omega 3 zsírsavak (alfa-linolsav) ALA, ami a Chia magokat nagyon érdekes táplálékká teszi a mindennapi táplálkozásunk befejezéséhez és a meghatározás idején.
Gyomorproblémák esetén, még terhesség alatt is, a gyömbér a vasvilágban nagyon hasznos, mert enyhíti az izomfájdalmat. A Természetes Gyógyszerek Átfogó Adatbázisa alapján arra a következtetésre jutunk, hogy a gyömbér hatásos az ízületi gyulladáshoz hasonló fájdalmakban.
A kefir tejtermék, amely ásványi anyagokat, különösen kalciumot, magnéziumot és foszfort tartalmaz; gazdag B csoport vitaminokban (B1, B5, B9 és B12, biotin) és K-vitaminban; esszenciális aminosavak, mint például a triptofán és a könnyen emészthető fehérjék.
Ami minket érdekel, annak több a prebiotikus hatása, mint a hagyományos joghurtnak lassú felszabadulású fehérjék.
Egy másik étel, amely segít az edzés utáni fájdalom leküzdésében. Ez a gyümölcs tartalmaz polifenolamelyek segítenek megakadályozni a szabad gyökök károsodását testünk sejtjeiben, az is van a B csoport vitaminjai, akik felelősek az élelmiszer energiává történő átalakulásának elősegítéséért.
Mind a bőr, mind maga az alma olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek nagyon egészségesek a testünk számára, egyrészt nemrégiben fedezték fel az alma bőrében ursolsav, egy vegyület, amelyről feltételezik, hogy összefügg az izomtömeg növekedésével, és azt is felfedezték, hogy az alma "húsa" olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, az elhízást és a vércukorszintet.
A mazsola energiaterhelés a súlyzásokhoz, tartalmazzák szénhidrátok és kálium, ásványi alapú, hogy elkerülje a görcsöket, ezért ha jól feltöltött akkumulátorokkal szeretne a súlyzásra menni, kísérje a rizstortákat egy marék mazsolával, hogy nagyobb teljesítményt nyújtson és elkerülje a görcsöket.
Ez a magok csúcsa, a legmagasabb a fehérje mint bármi más, alakja és állaga miatt a rizs alternatívájává válhat.
Az osztrigákat megrakják Vas, Általánosságban elmondható, hogy egy egészséges embernek nem kell vashiánya, de az anaemia az egyik fő oka az aszténia kialakulásának, tehát ha megfelelő a vash szintünk, akkor a hemoglobinunk 100 × 100-nál fog működni, ami hozzájárul a jó izom-oxigenizációhoz.
Az erdei bogyóknak vagy gyümölcsöknek különböző ízük van, ízletesek és étvágygerjesztők.
Nagyon érdekes javítani az izomfájdalmat és növelni az alvással kapcsolatos hormonokat, ami segít nekünk pihenj jobban.