8 gyulladáscsökkentő étel, amely csökkentheti az ízületi gyulladás tüneteit - CreakyJoints
A gyulladás a test normális reakciója, és valójában jó dolog. Amikor összekaparja vagy megsérti a térdét, a sérült területet körülvevő bőrpír és duzzanat akut gyulladás eredménye. A tested fehérvérsejteket küld ki a károk védelme és gyógyítása érdekében. Az ilyen gyulladásnak meg kell történnie.
Bizonyos betegségek, például bizonyos típusú ízületi gyulladás, a szervezetet krónikus gyulladással reagálhatják, az immunrendszere pedig megtámadhatja saját ízületeit és szöveteit. Hosszú távon ez a gyulladás sok fájdalmat okozhat és károsíthatja általános egészségi állapotát.
Bár azt szeretném, ha az ízületi gyulladás kezelése egyszerű lenne, valójában nem az. Először beszéljen orvosával, hogy meghatározza a kezelések és az életmódváltás legjobb kombinációját a betegség tüneteinek csökkentése érdekében. Rheumatoid arthritis és psoriaticus ízületi gyulladás esetén, amelyek mindkettő gyulladást okoznak, a betegséget módosító gyógyszer (DMARD) szükséges a gyulladás visszaszorításához és az ízületek, valamint a szív, a tüdő, a vesék és még sok más károsodásának megelőzéséhez.
Az étkezés fontos szerepet játszhat az ízületi gyulladás kezelésében. Vigyázni kell azonban, mivel sok helytelen információ található arról, hogy mely ételek segíthetnek a tüneteiben.
A Nutrition in Clinical Practice folyóiratban megjelent kutatás szerint a gyulladáscsökkentő étrend az ízületi gyulladás leküzdésére a növényi eredetű élelmiszerekre összpontosít, amelyek gazdagak egészséges zsírokban és fitonutriensekben (a növényekben található szerves anyagok). A gyulladáscsökkentő ételek mellett stabilan tartják a vércukorszintet is.
Azok az ételek, amelyek csökkenthetik a gyulladást, ugyanazok az élelmiszerek, amelyeket széles körben az egészséges táplálkozás részének tekintenek. Ezek az ételek segítenek a fogyásban; következésképpen csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást.
Több gyulladáscsökkentő étel fogyasztása "mindenki számára előnyös" - mondja Vinicius Domingues, MD, a Florida Állami Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi adjunktusa és a CreakyJoints orvosi tanácsadója. "Ha az étrend megváltoztatása nem segít a gyulladásban, akkor kétségtelenül csökkenti más egészségügyi problémák esélyét".
Lényeg: nincs mit veszítenie azzal, ha ételt fogyaszt, hogy csökkentse a gyulladást. Íme 8 gyulladáscsökkentő étel, amelyet hozzáadhat étrendjéhez az általános ízületi gyulladás-kezelési terv részeként.
1. Egyél több halat
A halakban található omega-3 zsírsavak megakadályozhatják a szervezetben gyulladást okozó vegyületek képződését. Egy nemrégiben végzett kutatás szerint a reumás ízületi gyulladásban szenvedőknek, akik hetente kétszer vagy többször ettek halat, kevesebb tünete volt, mint azoknak, akik soha nem ettek halat.