Tudta, hogy vannak gyulladáscsökkentő ételek
A gyulladás a test természetes reakciója a külső agresszióra (vírusok, baktériumok, toxicitás stb.). Ha van ilyen kudarc a természetes gyógyulási folyamatban amikor a test megpróbálja helyreállítani ezt a kárt, akkor a gyulladás keletkezik.
"Kétféle gyulladás létezik: akut és krónikus. Az akut néhány napig tart, amíg az ok meg nem oldódik, a probléma az, amikor a test nem képes megszüntetni a gyulladást okozó eredetet, és ez krónikussá válik, és hónapokig vagy évekig tarthat. A krónikus a gyulladáscsökkentő ételekben gazdag nem megfelelő étrenddel, a krónikus stresszel, a méreganyagok, dohány, az alkoholfelesleg, a túlsúly, a bél rendellenességeivel kapcsolatos. "- magyarázza Ata Pouramini, egészségügyi tanácsadó és táplálkozási szakember, a többi könyv szerzője, a The School of the Back és Ön a gyógyszere.
Azok vagyunk amit megeszünk
A szakember szerint a rossz étrend, amely zsírokban és cukrokban gazdag, és nélkülözhetetlen tápanyagokat és antioxidánsokat, például gyümölcsöket és zöldségeket, elősegítheti a krónikus gyulladás megjelenését ", mert feldolgozott élelmiszerek, nem természetesek, a test nem ismeri fel őket, és védekezési reakciót alakít ki gyulladáscsökkentő anyagokat szabadít fel, mintha ellenség lenne "- mondja.
Ezért a annak fontossága, hogy mit eszünk, mennyit és hogyan eszünk, meghaladja a méretet ruházat, mivel "számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a krónikus gyulladás a fontos betegségek alapja amelyeknek elterjedtsége ma nagyon magas, mint például a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az autoimmun betegségek, például a rheumatoid arthritis vagy a sclerosis multiplex, az asztma, sőt az Alzheimer-kór is. "- figyelmeztet Pouramini.
Ami a "zsírokat illeti gyulladást okoznak az úgynevezett transz, amelyek jelen vannak a feldolgozott élelmiszerekben (ipari sütemények, feldolgozott húsok stb.). Az egészséges zsíroknak, például a telítetleneknek és a telítetteknek pedig gyulladáscsökkentő hatása van, például a magokban, a diófélékben, az extra szűz olívaolajban, az avokádóban stb.
Ami a cukrot illeti, a finomított cukrok a feldolgozott élelmiszerekben találhatók a legproblémásabbak: fehér cukor, ipari sütemények, üdítők stb. A gyümölcsökben vagy egyes gyümölcsökben, például a datolyában található természetes cukrok azonban nem okoznak gyulladást "- teszi hozzá.
A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás az egyik legjobb lehetőség az egészséges test fenntartására. Ha be is mutat néhányat gyulladáscsökkentő tulajdonságú ételek A bevásárlókosárban csökken a gyulladás kockázata.
Milyen előnyökkel járnak?
A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása "segíthet csökkenteni a depresszió, a szorongás, a cukorbetegség, az asztma, a szívkoszorúér-betegség, a hypothyreosis, a gastrooesophagealis reflux, a fekélyek és általában az emésztőrendszeri és bélrendszeri rendellenességeket, például a vastagbélgyulladást, a fibromyalgiát és a hosszú stb., segítünk abban, hogy jobban érezzük magunkat több energia, vitalitás és optimizmus teljesebb és boldogabb életet élni. Azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezeket az ételeket mindig egészséges táplálkozás keretében kell végezni. A szervezetnek mindenféle tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez "- mondja Pouramini.