8 hazugság, amelyet táplálkozásról és sportról meséltek neked Vida Sana hírei a Diario de Navarrában
Számos elterjedt hamis mítoszt tekintünk át a személyes gondoskodás és az élelem területén
A személyes gondoskodás világában semmi sem teljesen bolondbiztos, és nem minden igaz mindenkire. Jól kell táplálkoznunk és tornáznunk, hogy fittek legyünk, de gyakran annyi információt kapunk, hogy végül elveszünk a szlogenek és a féligazságok között.
Nem tudjuk biztosan, mi működik és mi nem, de kényelmes áttekinteni néhány hamis mítoszt vagy hazugságot, amelyekről valamennyien hallottunk valamikor táplálás Y kiképzés, vagyis a végzett tevékenységekre a egészséges életmód. Ezt a következőt Pilar Forte táplálkozási szakember és Moisés Picón Martínez személyi edző segítségével végezzük, mindkettő a Sanus Vitae központból.
Nyolc mítosz a táplálékról
1. A kenyér fogyasztása meghízik. Ami igazán hizlal, az a teljes kilokalóriafogyasztás a nap folyamán, nem pedig az egyes ételek.
2. A magas zsírtartalmú ételek rosszabbak. A zsír elengedhetetlen a test számára, és az ételekben különféle zsírok vannak, az ultraszerkezetű élelmiszerekből származó transzzsírokat kerülni kell.
3. Naponta ötször kell enni. Nincs előre meghatározott sorrend vagy mennyiségű étkezés, enni kell az éhség-jóllakottság érzései alapján és egyénileg.
4. A petesejt káros a szív- és érrendszer egészségére. A tojás nagyon tápláló étel, amely segít növelni a jó HDL-koleszterin szintjét és csökkenti a rossz LDL-szintet.
5. A gyümölcs hízik. A gyümölcs önmagában nem hízik meg, rostokban, vízben és tápanyagokban gazdag, ezért az étrendbe való felvétele nagyon előnyös.
6. Az éhgyomorra végzett testmozgás miatt lefogy. Akkor fogy, ha egész nap kalóriahiány van.
7. A fény egészségesebb. A könnyű kifejezés azt jelenti, hogy az eredeti termék zsírjának a fele van, ezekhez az ételekhez általában cukrot adnak, mint alternatívát ízük javítására.