8 jóga póz az egészséged fokozásához (és a stílus kiválasztásához)
Frissítve 2020. október 9, 11:37
Cél lehet a rugalmasság megszerzése, az elme megnyugtatása, a hátfájás enyhítése, az álmatlanság vagy a szorongás leküzdése ... A jóga minden megközelítése érvényes, ha ez lehetővé teszi, hogy megismerje ezt a fegyelmet az egészség megszerzése érdekében.
Sokan a jógát még mindig narancssárgában, turbánnal, füstölővel és szanszkritul énekelõ képpel társítják ... A jóga azonban sokkal közelebbi, praktikus és valóságos is lehet, ami számtalan előnyei mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából.
A jógának számos típusa létezik, és mindegyik különböző módszereket alkalmaz ugyanazon cél elérésére: megkönnyítik az önismeret egy formáját amely lehetővé teszi a harmonikus életet önmagával, másokkal és a világgal.
A jóga egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi a kapcsolatfelvételt az ember lényegeivel. Ez egy módja annak vezesse be a világosságot, ha zűrzavar van, nyugalmat, ahol feszültség vagy nyugtalanság, és kikapcsolódást, ahol feszültség van.
Ez nem könnyű feladat, és nem is olyasmi, amit egyik napról a másikra el lehet érni, de az idő múlásával megszilárdul. amikor rendszeresen gyakorolják.
A jóga látható előnyei
A jóga előnyei számtalanak. Fizikai szinten ennek a tudományágnak a legtöbb változata biztosítja a egészséges fitnesz.
A testtartások (ászanák) révén az izmok tónusúak és nyújtottak, a rossz testtartási szokások korrigálódnak, és az endorfinok, az úgynevezett "boldogsághormonok" szekretálódnak, amelyek a jólét érzése.
Az egészséges és erőteljes test elérésével közvetett módon növeli az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet is, ami megkönnyíti a feszültség és a fájdalom eltűnését.
A jóga folyamatos gyakorlása eltávolítja a szennyeződéseket a testből, növeli a védekezést, erősíti a különböző szerveket és javítja az immunrendszer, a keringési rendszer, az emésztőrendszer és a hormonrendszer működését.
Könnyű jóga 30 perc alatt: teljes online tanfolyam otthon jógázni
Mentális előnyök
Mentális szinten a jóga kiváló eszköz a Szüntesse meg a stresszt és annak bármelyik megnyilvánulása.
A tudatos légzés vagy a pránájáma gyakorlása (a prána létfontosságú energiát jelent, ayama pedig irányítást) automatikusan csökkenti a szorongást, álmatlanság, fejfájás és emésztési rendellenességek.
Napjainkban nagyon kevéssé vagyunk tudatában mennyire fontos a légzés; Automatikusan és nem generatívan lélegezünk be és ki, ami feszültségeket (stressz, szorongás, gyenge koncentráció), gyenge immunrendszert és más egészségügyi problémákat eredményez.
Mély lélegzetvétel útján elnémulnak az elmében járó gondolatok, a pulzus szabályozott, a szívet stimulálják, a hasi szerveket masszírozzák, a nyirokrendszer aktiválódik, koncentráció és önbizalom alakul ki, és az elme elnémul.
Miután megtanulta, ez a légzés a gyakorlatban megvalósítható nem számít a napszakban, ül, fekszik vagy áll.
Bárki, életkorától, fizikai állapotától, rugalmasságától vagy stresszszintjétől függetlenül, képes rá kezdje el a jóga gyakorlását.