8 olyan nyújtó gyakorlat a fogyáshoz, olyan egyszerű, hogy otthon is elvégezheti őket

Paula Echevarría nyújtózkodik személyi edzőjével. és neked is kellene. A nyújtás (vagy egész életen át tartó nyújtás) nem éppen HIIT vagy kardiovaszkuláris edzés, de segíthet a nadrág méretének megváltoztatásában és pár kiló lefogyásában is. Mered kipróbálni őket?

Amikor arra kerül sor mozgassa a testet, hogy lefogyjon, megőrülünk. Teszteljük a legújabb gépeket, technikákat, képzést. és néha elfelejtjük az alapokat: megóvják izmainkat anyagcserénk aktiválásához legmegfelelőbb körülmények között. Hogyan érhető el ez a cél? Nyújtással (a modern nyújtással, amelyet a legcsodáltabb hírességeink, például Paula Echevarría már beépítettek az edzésbe).

olyan

Az a rugalmasság, amelyet a nyújtási gyakorlatok rendszeres edzésünkbe történő beépítésével érünk el, nemcsak a napi mobilitás növelését segíti elő, hanem a izomtömeg fejlesztése, aktiválja a vérkeringést. és lehet segít a zsírégetésben. És ami a legjobb, egyszerűen megnézheti, ha minden nap elvégez egy sor nyújtó gyakorlatot a saját otthonában. Itt válogat a legegyszerűbb és leghatékonyabb nyújtó gyakorlatok közül, amelyeket otthon végezhet. Bár a hatásuk érdekében javasoljuk, hogy próbálkozzon hetente három-négy alkalommal hajtsa végre ezeket a szakaszokat és tartsa mindegyik pózt három lélegzetvételig.