8 rúgás és híd a farizmok megfeszítésére
Tónusítsa meg a farizmait és a hát alsó részét ezzel a 8 gyakorlattal, amelyek rúgásra, farizomra és csípőhosszabbításra szolgálnak.
- Veronica Estiguin Modell
Ideje formálni és tompítsa a farizom! 8 rúgási és áthidaló gyakorlat segítségével meghatározzuk a test egyik legnagyobb izomzatát, és az egyiket, aki felelős a stabilitás fenntartásáért és az alsó testünk erősítéséért.
8 gyakorlatot mutatunk be a fenék és a hát alsó részének tónusára minden gyakorlat után 3-szor egymás után 30 ″ -es szünettel. Köszönet Verónica Estiguinnak, hogy elkészítette és teljesítette ezt az exkluzív tréninget a Deporlovers-szel.
Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.
Képzési célok
Következő, a gyakorlatok listája a farizmok megerősítésére összpontosított.
| Átlós rúgások | 16. | 30 » |
| Glute rúg | 16. | 30 » |
| Csípőhosszabbítás | 16. | 30 » |
| Ext. Csípő térdhajlítással | 16. | 30 » |
| Csípőfeszítés elrablása | 16. | 30 » |
| Túlcsorduló hidak | húsz | 30 » |
| Egylábú csípőemelés | 16. | 30 » |
| Hattyúk | húsz | 30 » |