8 szokás a megfázás megelőzésére és kezelésére
Az évszakok múlnak, és velük együtt járnak a hőmérséklet változásai és a védekezés időnkénti csökkenése, amely kiszolgáltatottá tesz bennünket egyes betegségek, például a hideg szempontjából.
Megyünk, jövünk, metrókba, buszokba lépünk, tárgyakat érintünk, és több tucat emberrel osztozunk az időben és a térben. Hogyan védekezhetünk a megfázásos vírus ellen? Mi lehet a legjobb módszer a tünetek enyhítésére, ha már megbetegedtünk?
Ma, térünkben, segíteni akarunk Önnek, bár első sorban innen, Javasoljuk, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel a megfelelő diagnózis és kezelés biztosítása érdekében. Itt van azonban néhány tipp a megfázásos tünetek megelőzésére és enyhítésére.
Kulcsok a megfázás megelőzéséhez és enyhítéséhez
Ma a megfázás megelőzésére nincs gyógyszer. Ha megfertőződtünk, a klasszikus fájdalomcsillapítókkal enyhíthetjük tüneteit a fejfájás vagy a lázcsillapítás enyhítésére.
Most, hogy megpróbáljuk átvészelni az évszakváltást anélkül, hogy még megfázást szenvednénk, elsősorban néhány szempontot figyelembe lehetne venni.
1. A C-vitamin segít, de nem bolondbiztos
Valami szem előtt tartandó dolog az, hogy A C-vitamin önmagában nem akadályozza meg a megfázást. Nincs bizonyíték 100% -os hatékonyságának alátámasztására, és ezt egyértelművé tette számunkra a Helsinki Egyetem (Finnország) Közegészségügyi Tanszékének publikált tanulmánya.
Tehát mit tehetünk?
Nem arról van szó, hogy abbahagyjuk a citromlé vagy más gazdag gyümölcsök fogyasztását C-vitamin, mivel segíti az immunrendszer megfelelő működését, amint azt az Acta Farmacéutica Bonaerense-ben közzétett információ tartalmazza, de ajánlatos más tápanyagokkal kombinálni:
- D-vitamin Megállapították, hogy a D-vitamin hiánya kiszolgáltatottabbá tesz bennünket a vírusokkal szemben, amint ez a Journal of Clinical Virology folyóiratban megjelent tanulmány rámutat. Ezért tanácsos naponta körülbelül 20 percet napozni, és ne habozzon bevenni a páratlan vitamin-kiegészítést.
- Erjesztett ételek, például joghurtok, kefir, savanyú káposzta vagy miso. Megerősítik a baktériumflórát és védenek egyes vírusok ellen.
- Friss és mindenekelőtt biozöldségek.
Ezenkívül ajánlott, hogy naponta fedezze az omega 3 zsírsav szintjét, az általánosságban az egészség számára nyújtott számos előny miatt.
Mielőtt kiegészítést választana, fontos, hogy látogassa meg a táplálkozási szakembert vagy dietetikus. Ő lesz az, aki az Ön igényeinek megfelelően diktálja a legjobb kezelést.
2. Kerülje a zárt tereket, ahol sok ember van
Zárt tér hűtéssel és nagy embersűrűséggel ez a tökéletes fókusz, hogy végül vírust kapjon. Ha kénytelen tömegközlekedést használni, fontos, hogy a következőket vegye figyelembe:
- Kerülje a közös helyek érintését: korlátok vagy kartámaszok. Ha meg kell kapaszkodnia, próbáljon meg utána ne a szájához tenni a kezét.
- Vegyen egy kis kézfertőtlenítő gélt a táskájába.