8 trükk az éjszakai fogyáshoz

1. Búcsúzzon a sótól

Kerülje a sót, amennyire csak lehetséges, vagy legalább csökkentse a bevitelét, ez az egyszerű szokás könnyebbé válik. A só éjszakánként a testében marad, és nagyobb duzzanattal ébred. Az ideális a könnyű vacsora párolt zöldségekkel és némi fehérjével.

2. Barátkozzon a tupperware-rel

Tartson távol mindenféle csomagolt és előre elkészített ételtől, mivel ezek nagyszerű kalóriaforrást jelentenek. Ha Ön egyike azoknak, akik az utolsó pillanatig kihasználják az ágyat, készítsék el a következő napi ételt éjszaka, és így kerüljék el a kísértést, hogy bármit is vásároljanak útközben a munkába.

3. Igyon sok vizet

Klasszikus, tudjuk. De igaz, hogy segít a méreganyagok felszabadulásában és kedvez étrendünknek. Ha nem akarsz az éjszaka közepén felkelni, hogy mosdóba menj, akkor elég lesz egy órával az alvás előtt abbahagyni az ivást.

4. Éjszakai edzés

Száműzzük azt a hamis mítoszt, amely azt hiszi, hogy az éjszakai testmozgás rosszabbá teszi az alvást, és ezt a National Sleep Foudation 2013-as felmérése is bizonyította. A fizikai aktivitás segít a fogyásban, ezért ne mentségeket lásson el, mert bármikor jó alkalom a vállalkozásra.

5. Nulla szénhidrát

A hüvelyesek, a gabonapelyhek, a kenyér vagy a teljes kiőrlésű tészta nem a felesleges fontjainak tettese. De igaz, hogy az éjszakai elfogyasztás nem kedvez nekünk. Ezt a fajta ételt elhagyjuk olyan esetekre, amikor több energiára lesz szükségünk, például reggelire vagy ebédre, és ha utána gyakorolunk valamennyit, sokkal jobban.