9 dolog (hidd el vagy sem) bojkottálják a fogyást - E! Online latin
Hiszed vagy sem!
Egészségesen táplálkozik, és rendszeresen sportol, és még nem regisztrált semmilyen változást a testsúlyában. Frusztráló, nem?
Nos, ez egy általános probléma, de a kérdés végére értünk, hogy megtudjuk, mi történhet, ami megváltoztatja az extra kilók leadásának folyamatát.
Az edzés rutinja mindig ugyanaz:
A nők leggyakoribb hibája, hogy újra és újra ugyanazt a gyakorlatot végzik, a legkisebb változtatás nélkül. Ha áttörést szeretne látni, új kihívásokkal kell szembenéznie!
Edzés közben növelje az elvégzett ismétlések számát, változtassa meg a súlyát vagy váltogassa a gépeket. Ezenkívül az a benyomásunk, hogy ha súlyt emelünk, rengeteg izmot építünk. De ha irigylésre méltó testalkatra vágyik, akkor el kell távolítania bizonytalanságát, és ki kell mernie próbálni új dolgokat az edzőteremben!
Túlértékeli a kalóriákat:
A testmozgás után úgy érezheti, hogy az összes kalóriát megégette, és hogy kemény munkáját egy pizzával vagy burritóval jutalmazhatja. De (nyilván), ez nem a legjobb ötlet. Sokszor azt gondoljuk, hogy egy óra kardió vagy súly után nagy tányér ételre van szükségünk a felépüléshez, de amíg Ön hidratált (vízzel, és nem energiaitalokkal), addig ez elég lesz. Mindenesetre, ha éhes, fogyasszon valami egészségeset, hogy sorban maradhasson.
Sok cukrot fogyaszt (vagy sok alkoholt fogyaszt):
Nem számít, ha heteket tölt el szigorú étrenddel és szüntelen edzéssel, ha cukros italokat iszol, minden nehéz munkádat eldobod. A túl sok cukor veszélyes az egészségére, a súlyára és idő előtti öregedést okoz.
Ugyanezen vonalon ugyanolyan károsak lehetnek az italok, mint a sportitalok vagy a nagyon sűrű turmixok. Helyettesítse a vizet, mivel olcsóbb és jobb a testének.