Anyagcsere károsodás Minden, amit tudnia kell az Eguzki Medium segítségével
Eguzki
2019. január 16. 5 perc olvasás
Az anyagcsere-károsodás valós, de nem az, amire gondolsz, és semmi titokzatos. Az anyagcsere károsodása könnyen elkerülhető és nehezebben gyógyítható.
Mi az anyagcsere károsodása
Az anyagcsere károsodása a szervezet károsodása, amely jelentősen csökkenti az alapanyagcsere sebességét, vagyis az elfogyasztott kalóriák számát, amikor nem csinálsz semmit. Ha az anyagcsere károsodása csökkenti a BMR-t, akkor valószínűleg elkezd hízni, és a zsírvesztés nagyon nehézzé válik.
Mi okozza az anyagcserét
Valóban a butaság, a kapkodás és a türelmetlenség okozta kár. Sok divatos étrend és extrém diéta anyagcsere károsodást okoz. Ennek a kárnak a felépülése sok hónapot vehet igénybe, ezért elsősorban a legjobb elkerülni.
Az emberi test egy gép, és minden gép működéséhez energiára van szükség. A kisebb gépek (gyermekek) sokkal kevesebb energiát igényelnek, mint a nagy gépek (Arnold Schwarzenegger). Még akkor is, ha "nem csinálunk semmit", sok energiára van szükségünk az élethez, ezt bazális anyagcserének vagy BMR-nek nevezzük. A BMR a testhőmérséklet fenntartására, a vér pumpálására, a lélegzésre és más alapvető karbantartási funkciók ellátására szolgáló energia. A napi napi energiaköltség (TDEE) a BMR és a járás, futás, mozgás, gondolkodás és a súlyemelés során végzett munka. Ha valaki mozgásszegény, a TDEE körülbelül 70% -a lesz a BMR, ami azt jelenti, hogy alapvetően az összes elfogyasztott ételt egyszerűen a test életben tartására fordítják. Másrészt, ha valaki fizikailag nagyon aktív, a BMR csak a TDEE körülbelül 40% -át teszi ki, ami alapvetően azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételt munka végzésére használják fel, nem pedig egyszerűen a test életben tartására.
A test egyes részeinek üzemeltetése sokkal drágább, energikusabb, mint másoké. Meglepő módon az agy működése nagyon drága, és minden elfogyasztott termék körülbelül 17% -át felhasználja. Még azok a dolgok is, amelyeket hülyeségnek tartunk, például a tévézés, beindítják az agyat és kalóriát égetnek el.
A légzés, az emésztés, a testhőmérséklet fenntartása és a vér pumpálása szintén nagy szerepet játszik, ami nem túl meglepő. Ezután következik a sejtek karbantartása, a napi sejtjavítás, amelyet a test minden sejtjében el kell végezni. Nem meglepő, hogy a zsírsejtek szinte nem igényelnek karbantartást, és kevesebbet fogyasztanak, mint amennyit eszel. Az izomsejtek viszont SOK energiát igényelnek, hogy tovább tudják tartani őket, mivel tárgyak emelése és munka közben folyamatosan károsodnak. Még az átlagos mozgásszegény számára is az izmok fenntartása 20% -ot igényel. Azok számára, akik sokat használják izmaikat és károsítják őket, a fenntartáshoz szükséges energia még nagyobb lesz. Nem azért mondtam el neked ezeket a dolgokat, hogy csak okosnak tűnjek. NEM vagyok okos, meg kellett keresnem ezeket a számokat. Van ennek egy pontja, és az anyagcsere károsodásához kapcsolódik.