9 egészséges és finom ok a mediterrán étrend elfogadására

Jót tesz a szívnek és általában az egészségnek, a mediterrán étrend az egészséges táplálkozás mintája, könnyen elkészíthető receptekkel, valamint sokféle textúrával és ízzel, amelyek az egész család örömére szolgálnak. Fogadd el egészséged javítása érdekében!

Szeretne egy szezont eltölteni Ibiza terein, vagy eltévedni egy görög szigeten? Ismerje meg Nizzát, látogasson el Nápolyba vagy fedezze fel Marokkót? Amíg ezek az álomnyaralások megérkeznek, kényelmes az Ön számára a világ adott régiójának étkezési módja. Amint azt az Élet és egészség című cikkben már említettük, a mediterrán étrend, amely gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, kevés vörös húsban és telítetlen zsírokon, például olívaolajon alapul, többszörös előnyt jelent a szervezet számára. Itt bemutatunk 9 hathatós okot, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy fogadják el.

1. Ez jó a szívnek. A Földközi-tenger medencéjében élők szinte mindig friss ételeket használnak. Próbáljon minél többet elvetni étrendjéből a fagyasztott ételeket és a gyorsételeket. Alapján Mayo Clinic Women ’HealthSource, szinte minden étel, amely a mediterrán étrend része, jót tesz a szívnek

2. Nem kell folyamatosan kalóriákat számolnia. Lényeges, hogy a „rossz” ételeket a „jó” helyett megváltoztassuk. Például kevés vörös hús és sok hal és kagyló; gyümölcs cukorral teli bonyolult desszertek helyett; vaj helyett telítetlen zsírok, különösen olívaolaj. Az olívaolaj egyébként a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek is kedvez, derül ki a American Journal of Clinical Nutrition.

3. Ehet kenyeret és tésztát. De legyenek integrál, természetesen. Több fehérjét és ásványi anyagot tartalmaznak, és egészségesebbek, mint a finomított kenyerek és tészták (utóbbiak hirtelen és ideiglenesen megemelik a vércukorszintet, majd gyors, egészségtelen cseppek következnek be), és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.