9 félrevezető éhségérzet - Jobb az egészséggel
Az érzés éhesnek lenni előfordulhat nem sokkal étkezés után, vagy az étkezések közötti órákban. Mindazonáltal, Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy testünk több tápanyag biztosítását kéri tőlünk.
Néha az a probléma, hogy eljuthatunk rosszul értelmezi a test interoceptív jeleit, és összetéveszti őket éhséggel. Ily módon ebben a cikkben 9 olyan helyzetet mutatunk be, amelyek elhitetik veled, hogy éhes vagy (a valóságban nem).
9 érzés, amely azt éri, hogy éhes vagy
1. Előző este nem aludtál eleget
Észrevetted már a gyomrod morgását azokon a napokon, amikor a riasztás megszólalt, jóval azelőtt, hogy készen álltál volna szembenézni a reggelgel? Ennek oka az alváshiány, amely a magasabb szinthez kapcsolódik a ghrelin hormon, amely felelős az éhség kiváltásáért.
És ami még rosszabb, alváshiány esetén általában kalóriatartalmú ételekre vágyik, miközben teste alternatív energiaforrásokat keres. A kutatók úgy vélik, hogy ez lehet a miért oka azoknál az embereknél, akik rendszeresen keveset alszanak, nagyobb az elhízás kockázata.
2. Tegnap túl sokat ettél
A tudománynak nincs pontos magyarázata erre az érzésre. Nem tagadhatjuk azonban, hogy nagyon gyakori az az alkalmi érzés, hogy tele van lefeküdni és éhesen ébredni.
A közhiedelemmel ellentétben nem arról van szó, hogy a gyomrod valóban kitágul, hanem valószínűleg inkább a a vacsorához elfogyasztott ételek következménye.
Ha előző este túlzásba esett a keményítőkön, ez drámai vércukorszint-ingadozásokat idézhet elő, amelyek becsapnák az agyad azt gondolni, hogy még nem vagy tele.
3. A premenstruációs szakaszban vagy
Sok nő tudja, hogy ez intuitívan igaz. Míg egyes tanulmányok rámutatnak a PMS és az édesszájú vágyakozás közötti kapcsolatra, nincsenek szilárd bizonyítékok arra, hogy alátámasztják ezeket a kényelmetlenségeket.
A premenstruációs szakaszban, nő a progeszteron termelése. Ez úgy tűnik nemcsak az étvágyat, hanem a saját testével szembeni általános elégedetlenséget is növeli. Érdekes módon az állatok is hasonló mintát követnének. Ezért minden emlős számára közös mechanizmusnak tűnik.
4. Jobban reggelizhetett volna
Tudta, hogy a reggelire való rossz étkezés egy egész napot felzaklathat? Egy 2013-as tanulmány ezt javasolta a megfelelő reggeli egyik legfontosabb összetevője a fehérje. Azok az emberek, akik magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztottak, ritkábban fogyasztottak zsíros és cukros ételeket a nap hátralévő részében.
Lehet, hogy nagyon kevés rostot vagy zsírt is eszel, amelyek mind segítenek a teltségben. Vagy talán csak túl keveset eszel reggelire.
A gabonapelyhek vagy egy darab gyümölcs kétségtelenül gyors és egyszerű lehetőség a reggelekre, hogy kirohanjanak az ajtón. Mindazonáltal, 300–400 kalória fogyasztása sokkal jobb, ha ebédig jóllakunk.
5. Bizonyos gyógyszereket szed
A gyógyszerek stimulálhatják az étvágyat. Az elmúlt 20 évben a mellékhatással járó gyógyszerek száma tízből egybe nőtt.