9 kulcs a D-vitamin hiányának elkerülésére
Frissítve 2020. szeptember 27, 13:07
Ennek a tápanyagnak a hiánya, amely a napsugárzás hiányához kapcsolódik, növeli annak kockázatát, hogy olyan betegségekben szenvedjenek, mint a rák
Mutasson be néhányat alacsony D-vitamin szint még a mediterrán országokban is általánossá válik. Világos jele annak, hogy keveset napozunk, mivel a napsugárzásnak kitett bőrön szintetizálódik. A hiány növeli a rák és más betegségek kockázatát.
Mit kell tudni a D-vitaminról?
1. A D-vitamin a naptól függ
Nagyon kevés étel tartalmazza. A megfelelő hozzájárulás az ultraibolya B napsugarak hatásától függ. Velük a koleszterin származéka (7-dehidrokoleszterin) D-provitaminná alakul át. Az inzoláció hiánya ezért kedvez annak hiányának. A gombák ergoszterolból készülnek.
2. Naponta 5 és 10 perc között kell napoznia
Attól függ a bőr típusa, szélesség, évszak, idő és a krémek használata védő. A nyári átlagos érték az egész test 5 perc inzulációjának tekinthető, nagyon világos bőr esetén 12 és 16 óra között, sötétebbé 15 perc alatt. Télen ezek az idők megháromszorozódnak.
3. A D-vitamin hiánya rákot és krónikus betegségeket okoz
A közelmúltban számos fiziológiai funkció azonosítása arra utal hiánya számos betegségben szerepet játszhat krónikus betegségek és rákos megbetegedések, amelyek rávilágítottak a napsütés idejének növelésének szükségességére, mindig biztonságosan.