9 módszer az izomszivattyúzás maximalizálására
Az izomszivattyúzás a maximális vérellátás a megmunkált izom. Ez elengedhetetlen a zsírégetés vagy az izomtérfogat növelése szempontjából, mivel a maximális öntözés több energiát jelent az izmok számára, több oxigént és tápanyagot.
Az izmok megfelelő vérpumpálásának eredménye:
- Jobb izomtónus és minőség
- Nagyobb és keményebb izomtömeg
- A teljes megmunkált izom oxigénellátása, glikogénje és tápanyagai nagyobbak lesznek
- Az anyagcsere felgyorsul, ami azt jelenti, hogy több kalóriát égetnek el, és ha van kalóriahiány az ételben, akkor a testzsír égni kezd.
- Megerősödnek az izomrostok, új vérkapillárisok nyílnak, amelyek több elemet biztosítanak az izomnövekedéshez.
- Az izmok csúcsteljesítményt érhetnek el
A szivattyúzás alatt érhető el izomedzés, például amikor a bicepszet dolgozik, és amikor elér egy bizonyos számú fekvőtámaszt, úgy érzi, hogy azok úgy fújnak fel, mintha az elég nagy lenne ahhoz, hogy versenyezni kezdjen. Ez a hatás több órán át tart, de ez nem izom, hanem vér az izomban, mint egy vízzel töltött léggömb.
Az izmok vérének maximális pumpálása elengedhetetlen a testépítésben, mivel itt szeretné növelni az izomtérfogatot, de ha nagy mozgékonyságú sportot, focit, kosárlabdát, maratont folytat ... az nem felel meg neked, de ezt a témát egy másik cikkben látni fogjuk.
Hogyan lehet maximálisan izomszivattyúzni
Olyan súlyokkal fogunk dolgozni, amelyek lehetővé teszik a maximum 8-12 fekvőtámasz, odáig, hogy nincs energiám beszélni. Így maximalizálni tudja rutinjainak teljesítményét az izomnövekedés érdekében.
1.- Nagyon hidratáltnak kell maradnia
A víz nagyobb mennyiségű vérnek és folyadéknak kedvez a vénákban, artériákban, tehát az izmokban, ha igény van rá. Rutin előtt legalább 2-3 pohár vizet kell inni, edzéskor, majd egész nap kéznél is kell lennie. Amikor pihen, és izmainak esélye van a gyógyulásra, akkor jól kell hidratálni. Igyon tiszta vizet, az édes víz nem felel meg Önnek. Az édesített víz kalóriái károsak.