Adatok vs.
Az Egyesült Államok kormánya ötévente kiad egy étrendi útmutatót az amerikaiak számára, a Shutterstock 162
Az egészséges életvitel érdekében sok tippet kell alkalmazni a gyakorlatban, különösen a táplálkozás terén. Például meg kell néznie az adagokat, vagy meg kell számolnia a kalóriákat? "Nem bolondulni" - mondja Katz Mónica táplálkozási szakember.
"A kalóriák számítanak, de minőségi kalóriákkal kell rendelkeznem. Emiatt sokkal könnyebb kezelni az adagokat, mint a kalóriákat, mert az emberek nem tudnak a kalóriákról. Mennyit jelent akkor egy marhahús vagy panírozott ital vagy egy fanyar spenót, valami, ami most működik, a lemez méretével foglalkozik"mondja.
Katz szerint ebben az esetben az a fontos, hogy ez az étel egy "része" és semmi más ", mert" másnap újra isteni akarok lenni ".
A kalóriákat illetően bizonyos tartományokat kell figyelembe venni, a férfiak 700-tól a nők 550-ig, étkezésenként. "Erre kell emlékeznie; ha nem, akkor csak töltsön meg egy tányért, és ez az étele. Ez a módja annak, hogy ne kezdjen idegeskedni és ne csak az idei nyárra, hanem az életre is jó legyen".
"A titok az, hogy ne egyél túl keveset vagy túl sokat. Ne egyél meg mindent, mert holnap más nap van, és ne egyél keveset, hogy a tested gazdaságos üzemmódban kezdjen dolgozni, és azonnal hízhasson".