9 tipp, hogy jobban érezzük magunkat, és leeresszük a hasat
Gyakran társítjuk a a hasi terület duzzanata amikor túl sokat ettünk.
Az okok azonban a folyadékok vagy gázok felhalmozódása. A gyulladás is összekapcsolható emésztési problémákkal például gyomorhurut vagy székrekedés.
Tippek a jobb közérzethez és a laposabb hashoz
Kerülje a sót
A szükségesnél több só bevitelével, a test visszatartja a folyadékokat. Ennek eredménye egy lekerekített sziluett. Helyettesítheti fűszerekkel, ecettel és citrommal. Ezen lehetőségek bármelyike segít abban, hogy ételei ne legyenek unalmasak.
Mindazonáltal, legyen óvatos a fűszeres. Szerecsendió, fekete bors, chili, hagyma, fokhagyma, paradicsomszósz és ecet gyulladást okozhat a gyomor felső részén. Használhatja ételek ízesítésére, de ne éljen velük vissza.
Igyon sok vizet és cukrozatlan gyümölcslevet
Amellett, hogy hidratált marad, a víz segít megelőzni a folyadékretenciót és küzdeni a székrekedés ellen. Legalább két litert kell inni naponta.
A cukrozatlan gyümölcslevek szintén segítenek csökkenteni a hasi gyulladást. A narancssárga gyümölcs a leginkább ajánlott magas rosttartalma, antioxidánsai, C-vitamin és béta-karotin miatt. A narancs, a sárgarépa, a dinnye és az őszibarack néhány lehetőség.
Egyél kevesebb szénhidrátot
Finomított szénhidrátok a legrosszabb a hasi puffadás esetén. Ugyanis miután rostjaikat megfosztották, nem másak, mint a tápanyagoktól mentes kalóriák. Világos példa a fehér lisztek, amelyeket kenyérben, tésztában vagy pizzában fogyasztanak.