9 trükk a dohányzás abbahagyásához anélkül, hogy elhízna
A nikotin az egyik legelterjedtebb és elérhető gyógyszer a világon, és erősen addiktív. Több mint bizonyított, hogy a dohány közvetlen kapcsolatban áll a szívkoszorúér betegségekkel, a rák különböző típusaival és az idő előtti halál egyik fő oka. Ennek ellenére az egyik leggyakoribb félelem, amely a dohányzásról való leszokást fontolgató emberek körében jelentkezik, az a meghízástól való félelem.
Miért hagyja abba a dohányzást? Íme néhány ok:
- Tanulmányok megerősítik, hogy a dohányban lévő nikotin aktiválja az anyagcserét, és minden 20 cigarettára körülbelül 200 kalóriát éget el. Amikor abbahagyjuk a dohányzást, anyagcserénk lelassul és nem égetünk olyan gyorsan zsírt, így könnyű hízni.
- Miután lemondtunk a dohányról, a mi javul a szaglás és az íz így fogékonyabbá válunk az illatokra és ízekre. Ennek következtében kiszolgáltatottabbak vagyunk a kísértésnek, hogy növeljük az ivott ételek és italok mennyiségét. Mármint többet eszünk.
- Amikor leszokott a dohányzásról, szintjeiszerotonin -a humor hormonja - és ez ingerlékenységet, nyugtalanságot, szomorúságot és szorongást okozhat. Az édes és keményítőtartalmú ételek fogyasztása növeli a szerotoninszintet, így jóllakottabbnak és nyugodtabbnak érzi magát. De ezek az ételek hizlalnak. És nagyon sok.
Lehetőség van abbahagyni a dohányzást súlygyarapodás nélkül. Itt adunk néhányat trükkök az éhség és a súlygyarapodás minimalizálása érdekében amikor abbahagyja a dohányzást:
Az egészséges étrend kulcsfontosságú ahhoz, hogy ne hízzunk