9 trükk a fogyáshoz, ha elfoglalt lány vagy; Cosmopolitan Magazine

9 trükk a fogyáshoz, ha elfoglalt lány vagy

lány

Megmutatjuk, hogy az "idő hiánya" nem mentség arra, hogy nagyszerű teste legyen

1. Távolítsa el az ócska ételeket a konyhájából.
Igen, fájdalmasan hangzik, de menjen át a kamráján és a hűtőszekrényén, és vegye ki az összeset harapnivalók tele cukorral, krumpliforgáccsal, aprósüteményekkel, fagylaltokkal és bármilyen más ócska ételekkel. "Ha elfoglalt vagy és sürgeti az időt, akkor inkább ezeket az ételeket választja valami egészséges helyett, és ez nyilvánvalóan nem segít a fogyásban" - mondja. Alissa Rumsey, táplálkozási szakember a Táplálkozási és Dietetikai Akadémiáról.

2. Helyezzen egészséges ételeket szemmagasságba.
Miután eltávolította az összes ócska ételt a konyhájából, vegyen ki ételt és harapnivalók egészséges, és tegye őket közvetlenül a szem vonal elé, hogy lássa és elérje, javasolja Rumsey. "Tegye a görög joghurtot a hűtőszekrény polcára, ahol keresés nélkül közvetlenül megnézheti, zöldséglevesek vagy húslevesek, barna rizs, quinoa és alacsony zsírtartalmú ételek mellett, így gyorsan láthatja és elkészítheti őket" - mondja.

3. Ütemezze be a testmozgás óráit.
Az elfoglalt emberek naptárba vagy mobiltelefon-tervezőjükbe írják le a találkozókat; Ugyanez a kardióórával segíthet a fogyás céljainak elérésében. "Ha a fülbevalód közé írja az edzésedet, akkor hajlamosabb lesz egy másik fontos megbeszélésnek tekinteni" - biztosítja Rumsey.

4. Készítsen egészséges ételeket az egész hétre.
Komolyan, még a legforgalmasabb vállalatvezető is eltarthat néhány óráig a hétvégén, hogy jó egészséges ételt készítsen az egész hétre. "Készítsen jó mennyiségű barna rizst, sült zöldségeket és egy csirkepörköltet" - javasolja. Rumsey. Mindez jól áll a hűtőszekrényben, és jó heti egészséges ételként szolgál.