A jó alvás fontossága az óvodások számára

alvás

A felnőttekhez hasonlóan a gyerekeknek is egészséges szokásokkal kell rendelkezniük. A jó pihenés elengedhetetlen az energia feltöltéséhez.

Ha nem alszol jó éjszakát óvodáskorban, az élet későbbi szakaszaiban különböző viselkedési problémákhoz vezethet. Végtelen következmények hozzáadása nélkül, amelyek nagyon egészségtelenek.

Ha a kicsik nem alszanak eleget, kiszolgáltatottabbak a következőkre:

  • Nehézségei vannak az információk megfelelő feldolgozásával.
  • Irányítsd érzelmeidet, ahogy nőnek.
  • Még figyelemhiányos is.

Ezeket a következtetéseket a Massachusetts Gyermekkórházban (Egyesült Államok) végzett különféle tanulmányokból nyerték egy tudóscsoport.

Az eredményeket a közelmúltban tették közzé az Academic Pediatrics tudományos folyóirat.

Mennyi alvási idő ajánlott a gyermek jól aludni?

A 3 és 5 év közötti gyermekek kötelesek aludjon hozzávetőlegesen 10 és 13 óra között. Beleértve az alvásokat.

Ez az American Association for Sleep Medicine (AAMS) jelentéséből származik.

Daganatok és hatásuk a gyermekek alvására

Az óvodások nagyon aktívak, nagyon dinamikusak. És így nap, kb. egy órát kell szundítania.

Még akkor is, ha nem alszanak el, a szundikálás idejét fel lehet használni csendben játszani, a reggeli feladatoktól megnyugodni stb.

Tippek gyermekeknek lefekvéskor

  • Kényelmes megállapítanimenetrendek lefeküdni. Az idő beállítása után értesítjük a kicsiket, ha fél óra hiányzik, hogy felkészülhessenek. 10 percnél is, hogy tudják, ideje lefeküdni.
  • Ne adjon túl sok ételt vagy italt éjszaka a gyermek lefekvése előtti pillanatokban.
  • Az ágyat (gyermekek esetében) csak alváshoz szabad használni. Meg kell szokni, hogy nem játszik vagy tévézik. Az ágyban pihenni és aludni kell.
  • Engedje meg, hogy a gyermek felvegye a kedvenc pizsamáját, és kiválassza a kitömött állatot, amelyet ágyba visz. Ez segít Önnek, különösen olyan esetekben, amikor a legkevesebb kedve van visszavonulni szobájába.
  • Tud készítse elő szobája hangulatát, halk zenét játszani, kerülni az elektronikát vagy a videojátékokat, tompítani a fényeket, édes hangot használni stb.