9 vitamin segít; n, hogy erős haja legyen Salon Secret

Marta Alive

9 vitamin és tápanyag, amelyeket be kell építenie étrendjébe, hogy erős haja legyen

A-vitamin

Funkciója: megakadályozza a faggyúmirigyek kiszáradását. Ezek a mirigyek elengedhetetlenek a szőrtüsző kenéséhez és a hajhullás megelőzéséhez.

haja

Hol találjuk: Az A-vitamin megtalálható a tojásban, tejben, zöldségekben, például brokkoliban vagy káposztában, zöld leveles zöldségekben és gyümölcsökben, például dinnyében vagy mangóban.

B csoport vitaminok

Funkciója: A haj állapota szempontjából a legfontosabb a B3, amely javítja a fejbőr keringését; valamint a B12-vitamin és a biotin, amelyek nélkülözhetetlenek a haj erős és egészséges növekedéséhez.

Hol találjuk: B12 borjúhúsban, kagylóban, halban és tojásban; Biotin diófélékben általában; a B3 pedig zöld leveles zöldségekben, mandulában és sárgarépában van.

C vitamin

Funkciója: A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén, a szőrt alkotó kollektív szövet szintéziséhez.

Hol találjuk: Citromban, narancsban, kiviben, spenótban és brokkoliban.

Vas

Funkciója: Nem csak erőt ad, hanem a hajunkat is. Ezenkívül létfontosságú a fejbőr oxigénellátása és a haj pigmentációja szempontjából.