A 10 alapvető dolog a terhesség alatt
A cikk megjelent
Sonia | Egyél egészségesen és áramlással
Homeopátia táplálkozás életmód
Szia, Sonia vagyok! Anya és a természetes és energikus táplálkozás szakértője.
Kétségtelen, hogy életed egyik legizgalmasabb pillanata előtt állsz. De az is igaz, hogy közben a terhesség sok kétségünk van a miénkkel kapcsolatban étrend és életmód.
Ebben a cikkben azt a 10 dolgot szeretném bemutatni, amely nem hiányozhat ebben a hihetetlen szakaszban. A 10 alap.
A jövőbeni cikkekben mindegyiket feltekerjük, hogy teljesebb információt nyújtsunk Önnek, de most ezekből indulunk ki 10 alapvető dolog a terhesség alatt.
HIDRATÁCIÓ
A terhesség alatt extra hidratálásra lesz szükség. A víz létfontosságú a magzatvíz képződéséhez, a leendő baba növekedéséhez és a testének megnövekedett energiafogyasztásához.
Nem fogok neked standard értéket adni, mert minden nő más és más. Figyeljen tehát igényeire és igyon az alapján, mennyire szomjas vagy.
És mivel hidratálhatja magát? A legjobb ital a víz, ahogy van, de ha nem rajong túl az ötletért, tein nélkül készíthetünk gyümölcsökkel, infúziókkal ízesített vizeket. A szuper remineralizáló kukicha teát, a fehér teát vagy a rooibot ajánlom.
FOLSAV
Nagyon fontos a vérképzés és a baba növekedése szempontjából, mivel részt vesz a DNS és az RNS szintézisében. Ez segít a terhesség alatti idegcső rendellenességek megelőzésében is.
Megtalálja zöld leveles zöldségekben (spenót, kelkáposzta, mángold, brokkoli, vad spárga, saláta ...), teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és egyes gyümölcsökben (avokádó, eper, málna ...).