A 10 hamis mítosz, amely megakadályozza a fogyást

Ha le kell fogynia, ne váljon „fej nélküli csirkének”. Az internet tele van olyan oldalakkal, amelyek jó szándékkal továbbra is fenntartják a fogyásról szóló régi vagy téves elképzeléseiket. Ezek a leggyakoribbak

2020. december 7. (17:10 CET)

1/Éjszakai szénhidrátfogyasztás meghízik

Az Obesity JOurnal egyik tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik szénhidrátokat ettek vacsorára, hatékonyabban fogyhattak testmozgással, mint azok, akik egész nap azonos mennyiségű szénhidrátot fogyasztottak.

2/A kardióval nagyobb súlyt veszít

A híres „zsírégető” zóna, amelyet egy órás edzéssel érnek el alacsony vagy közepes intenzitással, nem teljesen igaz. Rövid időtartamú, nagy intenzitású anaerob edzés, például HIIT, súlyok vagy készletek annyi vagy több kalóriát égethetnek el, kevesebb, mint 1 óra alatt futás, kerékpározás vagy úszás a zsírégető zónában.

3/Minél többet edz, annál gyorsabban fogy

A valóságban az, hogy mit eszel, fontosabb, mint az, amit edzel. Ami a fogyást illeti, a táplálkozás a siker 70-80% -ának felel meg, szemben a testmozgás 20-30% -ával. Ha nem csökkenti a kalóriabevitelt, akkor sem fog fogyni, bármennyit edz is később.

4/Ha nem eszel kevesebbet, akkor nem fogysz

Nem ugyanaz, ha napi 1200 vagy 100 kalóriát fogyasztanak 3 csokoládé muffin és 3 cukros üdítő formájában napi 1 vagy 2 étkezés közben, mint 1200 kalóriát fogyasztani napi 2-3 étkezéssel, amelyek egészséges ételeket tartalmaznak, mint pl. zöldség, gyümölcs, hal, tojás és sovány hús. Lehet, hogy jobban érzed magad az elsőnek, és hogy eleinte fogysz, de akkor nemcsak hogy nem fogsz fogyni, hanem egészséged is.

5/A fogyás a zsírt is veszíti

Ez akkor igaz, ha fogyókúrázik és testedzik, de nem igaz, ha csak diétázik, és nem sportol. Például a méregtelenítő étrend vagy a böjt néhány nap alatt 2-3 kilogramm súlycsökkenést okozhat, de a valóságban amit elvesztett, az a víz, és visszanyeri a súlyát, ha normál étrendjével hidratál, még akkor is, ha ez egy " diéta ”. Ráadásul ez a fajta edzés nélküli diéta általában izomtömeg-csökkenést okoz, ami lelassítja az anyagcserét, kevesebb kalóriára van szüksége naponta, és általában a jo-jo hatáshoz, a kilók gyors helyreállításához vezet, ha abbahagyja a diéta'.