A 10 leggyakoribb hiba, amikor diétázunk Gyakorlati dolgok

Sokak számára, különösen azok számára, akik már a sarkon kezdik érzékelni az első napsugarakat, eljött az ideje a diétának, és megpróbálnak ráhangolódni, hogy megmutassák testüket a nyár folyamán. Mint minden évben, a csoda termékek lavinája, a csoda diéták, a nagy testmozgás és mindenféle trükk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy rövid időn belül (és ha lehetséges, kevés erőfeszítéssel) közeledjünk a várva várt testhez 10.

Ha a fogyókúrán gondolkodik, fontos, hogy vegye figyelembe az ételekkel kapcsolatos legelterjedtebb hamis hiedelmeket. Ez az újság táplálkozási szakemberrel konzultált az étkezési rutinunkban előforduló leggyakoribb mítoszokról, és rájöttünk, hogy sok szokás, amelyet megpróbálunk elkerülni az alakunkra való gondozás során, valójában megalapozatlanok:

1. A kenyér meghízik: Ez nem igaz. Hányszor hallottad már, hogy "nem eszem kenyeret, mert attól meghízok"? Hát felejtsd el. A táplálkozási szakember, Gretel Cabrera, a Fogyasztók és Felhasználók Szövetségének Élelmezési és Táplálkozási részlegének vezetője biztosítja, hogy "bár amikor az emberek diétáznak, az az első dolog, hogy eltávolítják a kenyerüket, ez a szokás azonban nem sok értelem ".

A szakember szerint "logikusan a kenyér kalóriabevitelű, mivel gabonafélékből áll, de ami igazán hízik, az a mártás, amelybe mártjuk." Mint elmagyarázza, nem a kenyér hízik meg, hanem az a tény, hogy ha az asztalra kerül, megnő annak az esélye, hogy engedünk annak a gazdag szósznak, amely a terveinket kíséri, és ezzel végül meghízunk. "Ha gondoskodunk a kíséretekről, akkor tökéletesen fogyasztható kenyérrel, mert az a tény, hogy beépítjük az étrendbe, nem lesz kövérebb." Természetesen a Cabrera azt ajánlja nekünk, hogy tudjuk, milyen kenyeret eszünk: "A szeletelt kenyérben például több a kalória".

2. Étrend-kiegészítők, csak ha valóban szükségesek: Van, aki szinte véletlenszerűen úgy dönt, hogy bizonyos alapvető kiegészítőket kiküszöböl az étrendből, és azokat olyan étrend-kiegészítőkkel helyettesíti, amelyek megkönnyítik az elengedhetetlen élelmiszerek vitamin-hozzájárulását. Gretel Cabrera táplálkozási szakember úgy véli azonban, hogy „a kiegészítőket más szempontból kell értékelni. Ha terhességi vagy lábadozási időszakon megy keresztül, és tápanyagokra van szüksége, akkor kiegészítőre lesz szüksége, hogy segítsen Önnek, de sokszor tévesen használjuk ezt a típusú tablettát ahelyett, hogy megváltoztatnánk életmódunkat és fogyasztási szokásainkat ».

3. Tilos szénhidrátokat és fehérjéket keverni: Hamisítvány. "Amit ilyen típusú szokásokkal érünk el, az az, hogy rövid idő alatt lefogyunk, mivel abbahagyjuk a kalóriák fogyasztását." A szakértő ezért úgy véli, hogy a disszociált étrend megtartása soha nem lesz a fogyás legjobb módja. "Bármely diéta célja az egészséges életvitel, az étkezési rutin megváltoztatása, a jó étkezés megtanulása ... A disszociált étrend a leghíresebb és sok követője van, de hosszú távon nem fogja megkapni azt, amit keres. for ".

---