Fogyj le 10 kilót egy hónap alatt, ki jelentkezik

Célom, hogy körülbelül 10 hónapot fogyjak egy hónap alatt.
1,64-et mérek és a súlyom 77 ezer körül van, nincs akaraterőm, az első napot lelkesen kezdem, másnap pedig becsavarom és jövő hétfőn otthagyom. Szóval, négy éve próbálkozom, és minden alkalommal, amikor többet mentem. Szeretném, ha olyan emberek jelentkeznének, akiknek ugyanaz a problémája, mint nekem, és ösztönözzék egymást a cél elérésére.
Hétről hétre diétát fogok készíteni, hogy legyen mit gondol.
Köszönöm

kilót

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Diéta 1 hét (6k/hét)
(mivel ez az első hét, amikor mindig többet veszítesz, és a diéta általában nehezebb) megtartható, BÁTÍT.

Ez a diéta abból áll, hogy az ételt nem keverik össze a hét különböző napjain. Minden nap más étel lesz.

Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Megengedett ízesítők: só, citrom és bors.

Elkészítheti az összes kívánt infúziót, amennyiben édesítővel kíséri.