A 10 legjobb szívegészséges étel
Frissítve 2020. szeptember 4, 20:52
A szívünk tökéletes működése érdekében kényelmes tisztán és rugalmasan tartani. A nyers ételeknek az étrend 50% -át kell kitenniük.
Ha vigyáz rád szív, megőrzi általános egészségi állapotát és meghosszabbítja életét. A kényeztetés módja az töltse fel a menüt tápanyag-sűrű ételekkel, növényi vegyi anyagok és zsírsavak, amelyek megakadályozzák az artériák szűkületét és a vérrögképződést, ami a szívizom fő fenyegetése.
A fitt szív megszerzésének titka: egészséges zsírok és nyers ételek. Szívbarát étrenden a nyers ételek 50% -át kell kitenniük, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és hidegen sajtolt növényi olajok mellett.
10 étel a szív gondozására
Sok jó étel van szív Egészség, de ezek a legkiemelkedőbbek.
1. Avokádó
A avokádó az egyetlen egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag friss gyümölcs, amely csökkentsd a rossz LDL-koleszterin Y növeli a jó HDL-t. Káliumot, rostot, valamint E és B6 vitamint is tartalmaz.
Helyettesítheti a sajtot salátákban és más receptekben. Készíthet a hagyományos guacamole-tól a legkreatívabb ételekig.
2. Fokhagyma és hagyma
A Fokhagyma és a hagyma a kardiovaszkuláris egészség valódi kincsei: hígítják a vért, megakadályozza a koleszterin oxidációját és megakadályozza az érelmeszesedést.
A nyersanyagok hatékonyabbak.
3. Cherimoya
A puding alma Szénhidrátokat, B-vitaminokat biztosít, amelyek megkönnyítik az égést, valamint kalciumot, magnéziumot és káliumot. Is ideális a szívelégtelenségben szenvedők számára.
4. Tök
A nátrium - kálium aránya tök az egyik legkisebb étel, ami megmagyarázza annak akció előnyös a magas vérnyomás esetén.