Hogyan segíthet a sajt (váratlanul) a Vogue Spain edzése előtt és után
Az előnyökről és trükkökről, amelyekkel ezt az ételt szövetségessé varázsolhatja a következő fitnesz alkalmával
Ezt eleve tudjuk, a "sajt" és az "edzés" szavak egy címsorban együtt nyikoroghatnak egy kis. Logikus. Ez az étel minden fogyókúrás étrendnél mindig a "tiltott" listán szerepelt. De felejts el mindent, amit eddig tanultál, mert sajt teheti az edzéseket az újságok nagyon jó kikötőbe érkeznek. És bár, energia szinten nem éppen a legjobb étel edzés előtt –Kalóriájuk a zsírból származik, amely lassan emészthető tápanyag -, igen izom helyreállítás.
Az OK? A fehérje típusa többnyire kazein. Pablo Felipe Martín, a sporttáplálkozás szakértője és a Crown Sport Nutrition, "ez a lassan emészthető tejfehérje az aminosavakat lassan szabadítja fel a véráramba. Ez nagyon érdekessé teszi, mert tudományos tanulmányok azt mondják, hogy ha edzés előtt az aminosavak jó részét bevisszük a vérbe, kevesebb kár keletkezik az edzés során, és javul a gyógyulás "Természetesen a szakember ragaszkodik ehhez nem szabad a testmozgás közvetlen közelében fogyasztani. "Jobb, ha időben egy kicsit helyet foglalunk benne, például egy órával azelőtt" - derül ki.
És, hogy képet adjak a fehérje erejéről, egy másik szakkifejezés, amelyet annak jelölésére használnak: "antikatabolikus": "a katabolizmus a szövetek pusztulásának folyamata, valójában ez a leginkább antikatabolikus fehérje, ezért ajánlott éjszaka vagy diéta idején bevenni fogyáshoz "- teszi hozzá a szakember. Mindezeket figyelembe véve a sajt rendkívül érdekes étel edzés után, "mivel magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra, amelyek elengedhetetlenek az izmok helyreállításához. Ezenkívül ezeknek a fehérjéknek a hozzájárulása lassan következik be, ami érdekes órákig táplálja izomszöveteinket "- árulja el Pablo Felipe.