A 12 legjobb trükk a fogyáshoz
A legjobb recept a vonal visszaszerzésére a baba után az, ha abbahagyja a túlsúly megszállását, és királynőként kezeli magát, gondolva az elme és a test közötti harmóniára. Három jó összetevő a sikerhez: egy gramm intelligencia, csipetnyi stratégia és sok fantázia.
1. Egyél keveset, naponta ötször
A statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akik megfelelő hosszú távú testsúlyt tartanak fenn, általában nem hagyják el az étkezést, és általában napi két nagy étkezés helyett körülbelül 5 kis ételt fogyasztanak. Azáltal, hogy így eszik, távol tartja az étvágyat és javítja az anyagcserét, mert minden emésztéskor kalóriát égetnek el.
2. Igyon 6 pohár vizet naponta
Sokan azt hiszik, hogy éhesek, amikor szomjasak azok, amik valójában. Amellett, hogy hidratálja, egy pohár vízzel étkezés előtt kevesebbet eszel. A sok víz elfogyasztásának további előnye: kerülje a székrekedést.
3. Adjon magának fegyverszünetet
Hetente egyszer muffint vagy zsetont fogyasztani nem okoz eltérést; éppen ellenkezőleg, ezek a kis licencek segíthetnek a sorban maradásban, mert elkerülik a teljes tiltás érzését (ez az érzés vezet túlzásokhoz).
4. Számoljon 10-ig
A táplálkozási szakértők azt találták, hogy az "éhségrohamok" körülbelül 10 percig tartanak. Ezért mielőtt beleugrik a csokoládéba vagy a chorizoba, adjon magának 10 percet. és kijutni a konyhából. Ebben a 10 percben sétáljon el, vagy tegyen valamit. Például a fürdőszoba szekrényének rendbetétele (valami, ami érzi a teljesített feladat érzését). Ha visszatérve még mindig éhes, igyon alacsony zsírtartalmú joghurtot, almát vagy teát.
5. Gondolj 10% -ra
A legmagasabb sikerek azoknál az embereknél, akik a szülés után visszanyerik alakjukat, azoknak a célkitűzésnek számítanak, akik súlyuk 10% -ának elvesztésével indulnak. Talán arra ösztönzi Önt, hogy tudja, hogy ez a veszteség azonnal megjelenik a derekán; csak az a zsír, amely a legrondábbnak és a legveszélyesebbnek tűnik a szív- és érrendszer egészségére nézve.