A 13 legegészségesebb gyümölcs rangsorolása és az étrendbe való felvétel módja; Malbuger Sportközpont
Bár minden gyümölcsöt naponta ajánlunk a kiegyensúlyozott étrend keretében, néhány példánynak figyelemre méltó tulajdonságai vannak, ezért bemutatjuk rangsor a 13 legegészségesebb gyümölccsel valamint ötleteket az étrendbe való felvételükről.
1. Fekete ribizli
A vörös gyümölcsök családjába tartoznak, ezért forrása a nagy mennyiségű C-vitamin, konkrétan négyszer több ilyen tápanyag van benne, mint egy narancsban.
Amellett, hogy C-vitamin van antioxidáns hatástestünkben az egres, mint más vörös gyümölcs, a polifenolok forrása, amelyek gyulladáscsökkentő hatású anyagok, így többek között képesek, segítenek megelőzni az anyagcsere- és degeneratív betegségeket mint például az elhízás, a cukorbetegség vagy a rák.
Szintén összetevőivel Hasonló hatásuk van, mint más bogyóknak, amelyeket gyakran szuperételnek tekintenek.mint például az acai bogyók vagy a goji bogyók, és ebben az esetben a fekete ribizli sokkal hozzáférhetőbb.
Fekete ribizlivel díszíthetjük süteményeinket, elkísérhetjük a reggeli palacsintánkat, vagy ízletes desszerteket és turmixokat készíthetünk.