A 15 legegészségesebb étel
Dió, lencse, brokkoli, alma, avokádó, mandula. Ne hagyja ki a 15 legegészségesebb étel listáját.
Számos olyan étrend létezik, amely elősegíti a fogyást, néha egészségtelen módon. És hogy a gyors divat-étrend potenciálisan veszélyes-e. Ezért emlékeznünk kell arra, hogy a változatos étrend az egészséges táplálkozás igazi titka.
Olvassa el és vegye figyelembe a 15 legegészségesebb ételt, amelyet bele kell foglalnia a rutinjába:
Első a listán a mandula. Gazdag tápanyagok, köztük magnézium, E-vitamin, vas, kalcium, rost és riboflavin. Egyes tanulmányok szerint hozzájárulhatnak az egészséges koleszterinszint fenntartásához.
- Dió, DE. BRAZÍLÍÁBÓL!
A brazil dió a legegészségesebb dió a bolygón. Gazdag fehérjében és szénhidrátokban. Kiváló B1-vitamin-, E-vitamin-, magnézium- és cinkforrások is. Nem csak ez, hanem minden étel egyik legmagasabb mennyiségű szelént tartalmaz; a szelén létfontosságú ásványi anyag a pajzsmirigy működésének fenntartásában.
- ZABPEHELY
A zabpehely összetett szénhidrátokban, valamint vízben oldódó rostokban gazdag, ami lassítja az emésztést és stabilizálja a vércukorszintet. Gazdag B-vitaminokban, zsírsavakban, omega 3-ban, folsavban és káliumban. A durva vagy acélból vágott zab több rostot tartalmaz, mint azonnali fajták.
- BÚZA NÉMET
A búzacsíra számos létfontosságú tápanyagot tartalmaz, például E-vitamint, folátot, tiaminot, cinket, magnéziumot és foszfort, valamint zsíros alkoholokat és esszenciális zsírsavakat. Jó rostforrás is.
- BROKKOLI
A gyümölcsök, a zöld leveles zöldségek és a zöldségek létfontosságú tápanyagokat és rostokat tartalmaznak. A brokkoli gazdag rostokban, kalciumban, káliumban, folátban és fitonutriensekben. A fitonutriensek olyan vegyületek, amelyek csökkentik a szívbetegségek, a cukorbetegség és néhány rák kialakulásának kockázatát. A brokkoli tartalmaz C-vitamint, valamint béta-karotint, amely antioxidáns.
Dió, lencse, brokkoli, alma, avokádó, mandula, a legegészségesebb ételek között
Egyetlen 100 gramm brokkoli adag az ajánlott napi C-vitamin bevitel több mint 150% -át biztosíthatja, amely nagy adagokban lerövidítheti a nátha időtartamát. A brokkoli túlsütése azonban sok tápanyagot elpusztíthat, ezért a legjobb nyersen vagy enyhén párolva fogyasztani.
- Almák
Az alma kiváló antioxidáns forrás, amely küzd a szabad gyökök ellen. A szabad gyökök a szervezetben keletkező káros anyagok, amelyek nemkívánatos változásokat okoznak. Részt vesznek az öregedési folyamatban és néhány betegségben. Egyes állatkísérletek azt találták, hogy az almában található antioxidáns (polifenolok) meghosszabbíthatja a várható élettartamot.