A 15 legkevésbé hizlaló étel
Könnyebben akar enni, de nem tudja, melyik emésztőbb. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek amellett, hogy számos előnyt jelentenek az egészségre, szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaznak. Tudod, melyek ezek?
Dió (22 kalória egységenként)
Jó forrása a B3-vitaminnak, egy olyan tápanyagnak, amely elősegíti a vérkeringést a testünkben. Ezen kívül tartalmaznak Omega 3-at, amely csökkenti a rossz koleszterint. Az ideális, ha naponta 5 diót eszel, hozzáadhatod a salátáidhoz, desszertként a joghurtba vagy egy kevés friss sajttal az uzsonnába.
Serrano sonka (140 kalória/100 gramm)
Az olívaolajhoz hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mivel a zsírok fele telítetlen. Ezenkívül a Serrano sonkában található kiváló minőségű fehérjék segítenek leküzdeni a stresszt és a depressziót. Ha nem kerülheti el, hogy egy kis kenyér mellett fogyassza, válassza a teljes kiőrlésű fajtát, kevesebb cukor van benne.
Sárgarépa (40 kalória/100 gramm)
Nemcsak nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, hanem tökéletesen alkalmas az idegek lazítására és a szorongás elleni küzdelemre is. Fogyaszthatja őket nyersen étkezések között és salátákban is. De ha a körethez főzni akarja, akkor jobb, ha a lehető legkevesebb vízzel teszi, mivel a levegővel való érintkezés oxidálja a vitaminokat.
Savanyúság (18 kalória/100 gramm)
A savanyúság jó megoldás a hiba elpusztítására, amikor éhség támad.
órák után, mivel nagyon kevés kalóriát szolgáltatnak. A legjobb? Ecetes ecetes savanyúság. C-vitamint tartalmaznak, amely az erős védekezés fenntartásához szükséges, és tökéletesek az anyagcsere aktiválására és a zsír gyorsabb elégetésére.
Tojás (75 kalória egységenként)
Fehérje-, vas- és vitaminforrás. Javasoljuk, hogy hetente 3 vagy 4 sárgáját vegyen be, de természetesen bármit szedhet. Tipp: Pár percig kevesebb ideig főzzük, hogy vízbe ázzanak, megtörjék a héj felső részét, és adjunk hozzá sót, borsot, egy csepp olajat és a kedvenc fűszereket.
Étcsokoládé (unciánként 60 kalória)
Ellenállhatatlan íze mellett a csokoládé képes növelni a termelést
szerotonin a szervezetben, egy hormon, amely örömet és jólétet nyújt. Ideális esetben vegyen be 2 vagy 3 uncia étcsokoládét (minimum 70% kakaó) a főétkezés vagy az uzsonna után.