A 15 tipp a kilók ellenőrzésére karácsonykor

    • Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem (bár az előző bőséges volt), éljen vissza salátákkal, jobb halakkal, mint hússal, kerülje a szószokat és a sült ételeket, fogyasszon desszertet.
    • Az ételek figyelése mellett kerülje a nagy tányéros ételeket, kezdje el főzni túl nagy éhség nélkül

tipp

Begoña Pérez és Patricia de Paz professzorok a La Rioja Nemzetközi Egyetemről (UNIR), valamint a táplálkozás és dietetika egyetemi szakértői fokozatának tanárai összeállították a 15 alapvető tipp listáját, hogy elkerüljék a felesleges ételt karácsonykor, és kövessék az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az egészséget "fizikai, társadalmi és mentális jólét állapotaként határozzák meg, és nemcsak a betegség hiányát". De a karácsonyi ünnepek alatt általában társadalmi és mentális állapotunk válik előnyössé, fizikai állapotunk azonban nem annyira.

Ahogy az UNIR tanárai jelzik, "Egy felnőtt napi napi kalóriabevitelének 2000 és 2800 kcal között kell lennie, De az üzleti ebédek és a vacsorák a barátokkal és a családdal azt jelentik, hogy ezekben az időpontokban hajlamosak vagyunk a szokásosnál több ételt fogyasztani. Végül az év elején általában néhány plusz kilóvá alakul. "15 TIPP

Átmegy a 15 diétás tipp, amellyel elkerülhető a túlzott mértékű evés karácsonykor elosztja az ételt a nap folyamán négy vagy öt étkezés alatt. Ne hagyja ki az étkezést, még a reggelit sem egy túlzott vacsora után, mint a "mentés" mód aktiválódik anyagcseréjéből kevesebb kalóriát fog fogyasztani, ami elősegíti a zsír felhalmozódását, és sok étvággyal és nagyobb szorongással érkezik a következő étkezéshez.

Kompenzálja a túlzásokat. Ha üzleti vacsorát tart, akkor a nap többi étkezését kiegyensúlyozhatja úgy, hogy délben könnyebb tányért vesz. Például zöldségekkel és grillezett halakkal.

Ne éljen vissza alkohollal. Az alkohol üres kalóriákat biztosít, vagyis hízik és nem hoz semmilyen hasznot a testünk számára. Ha alkoholt fogyaszt, akkor egy vagy két pohár vizet kell meginnie, mielőtt alkoholos italokat kezdene inni, és minden pohár borhoz igyon egy pohár vizet, hogy csökkentse az alkoholfogyasztást és elősegítse a gyorsabb megszüntetését.